五脏六腑该怎么一起调养 如何保养五脏六腑比较好

一、五脏六腑是什么

　　五脏还包括肝，脾，肺，肾等多个部位，可以说这些也都是五脏的一部分，那么六腑有指 的是哪些部位呢?五脏六腑到底和人的身体健康有着什么样的关系呢?何为五脏而为六腑呢?

　　五脏六腑，是人体各内脏的总称。五脏包括：“心、肝、脾、肺、肾”;六腑包括：“小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦，叫六腑”。

　　分别来说，五脏是贮藏精气的(精气，指精血津液)，六腑是主食物的受纳、消化、吸收、传导和排泄的。因而脏以藏为主，腑以通为用。

　　【五脏】“心、肝、脾、肺、肾”

　　心主脉、肝主筋、脾主肌肉、肺主皮毛、肾主骨。

　　心开窍于舌、肝开窍于目、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳和二阴。

　　心，其华在面;肝，其华在爪;脾，其华在唇;肺，其华在皮毛;肾，其华在发。

　　五脏六腑

　　一、心——午时养心(11点到13点)

　　*心主血脉，藏神志。

　　*五行 属火，喜伤心。

　　*心开窍于舌，其华在脸。

　　*夏季养心正当时，五味对应苦，红色食物养心脏 。

　　*心脏有毒的症状：舌头溃烂，额头长痘，失眠、心悸，胸闷或刺痛。

　　*中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子 等。

　　*“心为五脏六腑之皇帝”可见心地位之高。

　　二、肝——丑时养肝(1点到3点)

　　*肝主疏泄，肝主藏血。

　　*五行属木，怒伤肝。

　　*肝开窍与目，其华在爪、筋。

　　*春季养心正当时，五味对应酸，绿色食物养肝脏 。

　　*丑时不入睡对肝伤害很大。“卧则血归于肝”，充足睡眠对于养肝有重要的作用。

二、中医对五脏六腑的解释

　　大家对自己的身体有多少是了如指掌的呢，可能大部分人都不知道，希望大家平时多了解一些相关的知识，对身体要负责任，那么，五脏六腑到底是怎么回事呢，有多少人真正了解五脏六腑的概念呢，可能是没人的解释都是不一样的，但是在中医眼里的五脏六腑大家需要听一下。

　　五脏六腑包括了人体内最重要的器官，这与人们的健康息息相关。在日常生活中，我们应加强对身体器官的了解，一旦发生不舒服情况，可以有效的进行诊断。

　　“脏”通“藏”，表示储藏、闭藏的意思，不直接对外，有点幕后工作者的意思，性质多为沉静的、内在的、下降的，属于阴。而“腑”通“府”，就是住宅，有门有窗，常与外界交流，是前台工作者，主管出纳传输，自己却“两袖空空”。性质多为活动的、外在的、上升的、温热的，属于阳。

　　因肝、心、脾、肺、肾五脏，“藏精神血气魂魄者也”，主“藏而不泻”、“满而不实”，其功能以静为主，在经络循行分布上，主要在人体的内侧，所以归之为阴、为里。

　　而胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六腑，“化水谷而行津液者也”，主“泻而不藏”、“实而不满”，其功能以动为主，在经络循行分布上，主要在人体的外侧，所以归之为阳、为表。

　　温馨提示：以上就是中医解释的五脏六腑的概念，相信大家有所了解了吧，希望大家好好看看以上这些概念，如果大家对自己的身体的五脏六腑有所了解，那就对得起自己的身体，不管是在什么时候，都能对身体有帮助，希望大家有个健康的身体。

三、五脏六腑养生时间安排

　　一、凌晨1-3点：养肝时间

　　这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13-17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

　　有以下症状者，最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

　　二、凌晨5-7点：养肾时间

　　这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

　　有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

　　三、清晨7-9点：养肺时间

　　这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。

　　有以下症状者，最需要养肺呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

　　四、上午9-11点：养脾时间

　　这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

　　有以下症状者，最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

　　五、中午11-13点：养心时间

　　这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

　　有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

四、调理五脏六腑的饮食

　　春天，温暖的气候使人的活动量增加，新陈代谢加快，身体内部所需营养供应增加，这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。

　　宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品

　　忌：肥肉、糯米团、凉糕

　　食谱：

　　⑴韭菜粥　先将粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米软，加入洗净切碎的韭菜50克，煮10分钟即可。

　　⑵红枣粥 用红枣、粳米，大火煮沸，小火熬软即可。

　　⑶洋葱韭菜炒虾 ：洋葱切丝，韭菜切小段，虾去壳，起油锅，加虾、洋葱丝爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起锅前加入盐调味。(洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜里的三大催情壮阳食物，这道菜不仅能增强机能，而且对损耗的体能有直接的补益功效。)

　　烈日灼身——养心(从立夏到小暑，5月7日—7月7日)

　　夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热，心情越要保持平静，要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。

　　宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳

　　忌：鸡肉、羊肉、干辣椒

　　食谱：

　　薄荷茶：嫩薄荷叶两三片，生姜一片，沸水冲泡即可，不仅清凉解暑，还能祛风。

　　长夏难熬—— 养脾(从小暑到立秋，7月8日—8月8日)从小暑到立秋共计30天，是一年中气温最高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病。

　　宜：芳香醒脾，少吃油腻，多吃素食

　　忌：辣椒、肥肉

　　食谱：

　　⑴薏米粥 薏米、粳米，一同熬制成粥。

　　⑵香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥，加入少量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。

　　秋刀鱼的滋味——养肺(从立秋到立冬，8月9日—11月8日)

　　秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。

　　我们一起来了解了关于调理五脏六腑的一些饮食情况，如果大家觉得身体上不舒服可能会是某一种器官出现了问题，那这样的话，我们就可以用中医或者以其他方式来调理调理好自己的身体这样的话才能让自己更加健康，平时的生活也可以充满希望，希望所有的人们都能有一个健康的身体。