阴虚湿热体质的改善膳食 阴虚湿热体质应多吃哪些食物

一、阴虚湿热体质的表现有哪些

　　症状表现

　　湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦；

　　常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；

　　舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；

　　心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。

　　常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

　　湿热体质与皮肤病

　　中医认为脾主运化，而吃过多的油腻、甜食。脾的负担就会加重，脾不能运化而使水湿内停。“热”也是中医说的一种热象，因湿久留不创造而生热，形成湿热。如湿热在皮下，则生湿疹，也就是痤疮、青春痘。

　　因此，湿热体质的患者得皮肤病后，必须先清湿热，才能有效的治疗。常用中成药同仁堂皮肤病血毒丸，源自京城名医施今墨经验方，含有多味清热利湿成分，如土茯苓，天葵子，白藓皮等能祛湿热毒邪，全方39味中药科学配伍，协同作用，共同发挥清热解毒、凉血通络、化痰利尿、消肿止痒、祛瘀止痛等作用，达到清血解毒、消肿止痒，治疗湿热体质皮肤病的作用。

二、阴虚湿热体质的调养方法

　　规律作息 调和阴阳

　　注意饮食、排便和日常作息的规律，另外还要注意工作和休息的劳逸结合，遵循大自然和人体的自然规律，尤其是晚上有质量的睡眠，是预防人体阴物质流失的有效方法。

　　运动排汗 理疗祛湿

　　运动后排汗是去祛湿气较为直接的方法，另外，还可以通过中医理疗的方式，祛除体内的湿气，如中药浴足、拔火罐、刮痧、经络按摩、穴位埋线等。需要注意的是，在运动或理疗前，最好适量饮水，以畅通排泄通道。

　　饮食调理 祛湿养生

　　日常饮食类调理，也会有意想不到的效果。每天养成饭前饭后喝一碗祛湿粥，比如绿豆百合加山药，薏米红豆加红枣，芡实黄小米粥等。另外，葛根玉米山药汤等祛湿又养生，也是饮食调理的好帮手。

　　中药调理 滋阴祛湿

　　如果在刚才“阴虚湿热体质症状测试”中符合症状超过三项，建议中药调理，如滋阴生津之品铁皮石斛、西洋参、沙参、玉竹、麦冬等，可以有效缓解体内的阴虚干燥，而淡渗祛湿之品灵芝、薏苡仁、芡实、赤小豆等，可以有效改善人体的痰湿郁热。江浙人人选择比较经典的是铁皮枫斗配伍灵芝，通过滋阴祛湿，改善阴虚湿热的体质。

三、阴虚湿热体质的改善膳食

　　一、蜜枣甘草汤

　　选用蜜枣8枚，生甘草6克，将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。

　　二、荸荠萝卜汁

　　用荸荠、鲜萝卜各500克。将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。缓解咽喉肿痛、声嘶等。

　　三、凉拌苏叶菜

　　紫苏叶60克，葱30克，青椒10克，盐、香油少许。上三味洗净，并为碎末，加适量食盐、香油等调料，可为正餐之凉菜。

　　四、葱白利咽汤

　　葱白2根，桔梗6克，甘草3克。桔梗、甘草先煮沸5～7分钟，之后加入葱白，焖l～2分钟后趁热饮用。每日早晚各一次。

　　五、生梨青果茶

　　生梨1个，青果3枚。将生梨去皮切碎，用白糖渍半小时，再加捣烂的青果3枚，冲入开水凉后，当茶缓慢咽下。

　　六、虫草炖老鸭

　　虫草，性温味甘，滋肺益气。鸭肉，有滋阴养胃，利水消肿。

四、阴虚湿热体质应多吃哪些食物

　　洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。