女性秋冬养生攻略是什么 推荐适合秋冬季节的5款养生汤

一、女性秋冬养生要注意的事项

　　1、勤喝水应对秋季皮肤干燥.在干燥的秋季，要勤喝水补充身体所流失的水分!这是秋季护肤最简单的方法，勤喝水能够加速身体的新陈代谢，排出体内过多的废物和堆积的毒素。

　　2、秋冬季节宜多食碱性食物。为了预防秋冬季节皮肤干燥问题，饮食上要以食碱性食物为主，尽量少吃酸性食物。合理的膳食不仅可以使皮肤变得细腻光泽，还可以改善体质，延缓衰老。所以，在秋冬季节可以多摄入蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等碱性食物;少吃肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等酸性食物。

　　3、适当增加护肤品使用量。为了让皮肤保持湿润，秋冬季节可以适当的增加护肤品的使用量。此外，在选择护肤品的时候，要选择一些保湿和滋润效果比较强的化妆品，保养的时候，不但面部需要保养，身体的其它部位也可以一起保养。比如，秋冬季节洗完澡后，可以把一些润肤露，润肤奶液涂抹在皮肤上，这样可以保持皮肤柔软光滑，富有弹性。

　　4、水娃娃嫩肤方法。水娃娃是专门针对肌肤粗糙，毛孔粗大，皮肤暗黄等肌肤问题的一种综合治疗方法，水娃娃改善皮肤粗糙问题快速，只需短短几十分钟即可完成。同时，水娃娃嫩肤是通过仪器治疗，因此非常安全，不会有任何的副作用。而且一次治疗还能保持长期的美肤效果，通常情况下可以维持一年左右的时间。

　　通过以上我们了解到，在秋冬季节女性的调养是很重要的，除了对皮肤的保湿以外，更重要的是要对脏器进行调养，这个季节比较适宜进行一定的食补，如吃些温补的食物，一些驴肉、动物的肝脏等，当然也要注意看个人的体质来决定进补的食物与方式。

二、秋冬交替吃什么食物好

　　1.菜花。有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。另外，菜花所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素，可增加抗病能力，有助于抗癌防癌。

　　2.洋葱。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，有镇静作用。将洋葱切碎后装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对大脑神经系统也有营养作用。

　　3.胡萝卜。对调理脾胃有显著的效果。常吃胡萝卜，对于秋后常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，都有很好的辅助治疗作用。

　　4.芹菜。芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

　　5.生菜。生菜富含维生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

　　6.苦瓜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素、帮助排毒。

　　7.莴笋。莴笋中的含碘量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　8.小白菜。小白菜含维生素C和钙质很多，还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养物质，具有通肠利胃的功效。对于肺热、口渴、心烦等情况，小白菜有清肺的功效，可以缓解这些症状。

　　9.银耳。银耳富有天然特性胶质，正适合秋冬季滋润而不腻滞的滋养特点，能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。

　　10.百合。温润如花的百合，含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，对病后体弱、神经衰弱等大有裨益。秋季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。

　　11.葡萄。葡萄中含有丰富的抗氧化剂，食用后可延缓衰老，并起到清除体内自由基的功效，对治疗心脑血管疾病也有积极的治疗和预防作用。

　　12.山楂。山楂中含有丰富的果胶，而果胶是一种多糖物质，食用后有控制和血脂的功效。此外，山楂中还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，食用后具有抗癌、防癌、降血压和降胆固醇的功效，特别适合消化不良、心血管疾病患者和肠炎患者食用。

　　13.柑橘。秋季是柑橘大量上市的时候，而柑橘中的维生素B1含量丰富，食用后对神经系统的信号传导具有重要的作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素也比其他水果丰富，食用后会在体内转化成维生素A，具有护眼明目的功效。另外，柑橘还含有抗癌、抗氧化、抗过敏成分，食用后有预防血凝、减少冠心病、中风和高血压等功效。

三、推荐5款秋冬季节喝的养生汤

　　一、黄豆猪脚汤

　　材料：猪脚一只、黄豆200克、平菇50克、土豆50克

　　做法：先将黄豆置于清水中浸泡2个小时，猪脚剁成小块，然后把猪脚同冷水一起放入锅中煮开，此时猪脚汤一定会有很多的浮沫，这个时候建议把汤倒掉，把猪脚洗干净然后在放回锅中，加入泡好的黄豆用中火慢慢炖煮直至猪脚肉烂即可加入土豆或平菇、食用盐等在慢炖几分钟即可出锅。

　　此汤含有丰富的胶原蛋白、钙质，常吃有永葆青春之功效，但是在食用的过程中切记食用过量。

　　二、木棉花炒扁豆煲鲫鱼汤

　　材料：炒扁豆30克、木棉花20克、苡米15克、鲫鱼一条、猪瘦肉150克、生姜适量。

　　做法：先将所有的材料处理干净然后同2500毫升的清水一起用武火煮沸改文火慢慢炖煮90分钟即可依据个人的口味进行调味即可。

　　此汤具有健脾、除烦、祛湿等作用，最适合秋冬季节多食用了。

　　三、柠檬鸭汤

　　材料：光鸭一只(如果人口不是很多的话，可用半只)、柠檬一个、菜心200克、依据个人口味选择调味品。

　　做法：先把鸭肉处理干净，然后去掉内脏、头尾，切成块状，然后加入清水，同柠檬一起慢炖，等到鸭肉熟了之后在加入菜心，食用盐等调味品搅拌均衡即可。

　　此汤喝起来酸酸甜甜的非常美味，而且具有滋阴补肾、美容等强大的养生保健功效。

　　四、栗子香菇排骨汤

　　材料：排骨一根、玉米2个、香菇5个、生姜3片、食用盐适量。

　　做法：先将排骨置于滚水中去掉血水，然后把香菇去年蒂浸洗干净，把玉米切成段;然后将所有的材料一起放到锅中煮，先用大米煮开，然后改小火在慢慢炖煮两个小时，加入生姜、食用盐等调味品即可。

　　此汤风味独特，具有清心、促食欲、调理肠胃等功效。

　　五、鸡蛋花西红柿汤

　　材料：鸡蛋两个、西红柿1个。

　　做法：行将西红柿去皮，然后切成片状，放入水中烧开，打入鸡蛋，搅拌均匀滚开加入食用盐等调味品即可。

　　此汤做法简单，而且不需要太多的时间，但是却是最适合干燥的秋冬季多食用的。

四、秋冬季孕妇吃什么炖品好

　　羊排萝卜汤：秋冬季由于气候干燥的关系，所以就要多吃一些具有清热解毒之功效的食物，而萝卜就是最好的选择，民间素有冬吃萝卜的习惯，而羊骨富含钙质，氨基酸，多种微量元素，同时羊肉本身就是属于燥热的食物，如果光吃羊肉的话，容易引起上火，将羊肉同萝卜一起炖煮的话，则可起到中和的作用，孕妇吃了不仅不用担心上火，同时还能起到滋阴补肾之功能，对优生优育具有很大的帮助。

　　做法：准备好材料羊肉(以羊排骨为宜)，白萝卜，姜片，葱花，调味品。

　　将用冷水先将羊骨头煮开之后，将上面的油脂去掉，然后加入白萝卜一起隔水放在锅中炖煮大火炖煮一个小时之后，关小火再炖煮两个小时，关火，加葱花，姜片等调味品，就可以了。

　　桂圆老母鸡汤：鸡肉是公认的蛋白质含量最为丰富，氨基酸，微量元素，钙质含量都非常丰富的一种肉类食物，而桂圆具有温中补血之功效，对于孕产妇，由其是在孕后吃吃特别的滋补。

　　做法：将老母鸡切块之后，同桂圆，红枣一起放入锅中炖，桂圆不要放太多，同时如果怕上火的话，则可在锅中加入一些百合，当归，更具滋补的功效。

　　桂枣山药汤：山药本身就具有滋阴补肾和胃，健脾之功效，而桂圆是益气补血的最好选择。所以用红枣同山药一起炖煮的话，则可起到滋补的作用，由其是可防治孕妇缺铁性贫血。

　　做法：先将红枣泡软，山药皮去掉，然后切成丁装，再一同放入炖锅中煮，直到山药熟透加入红砂糖就可以了。

　　猪肚胡椒汤：一头猪也就一个猪肚，当然了作为猪中的精华，猪肚子本身的营养成份也是非常丰富的，同时其具有健脾养胃之功效。胡椒本身就是属于种温热性的食物。因此猪肚胡椒汤是最适合孕妇食用的。

　　做法：将猪肚洗干净之后，在其里面加入胡椒，盐，料酒，然后再将猪肚给缝起来，放在锅里炖煮就可以了。

　　紫苏生姜红枣汤：紫苏富含铁元素，生姜具有暖胃散寒的功效，对于妊娠期的孕妇来说，吃紫苏生姜红枣汤不仅可补血，预防妊娠期贫血症，同时还有防止呕吐之功效。

　　做法：先将红枣去核之后放在水中泡软，然后将生姜切成片，将紫苏切成丝，然后将紫苏，生姜，红枣等材料一起放 在锅中用文火煮开，就可。

　　最后提醒一下孕妇吃炖汤一定要将汤上上浮的那层油给过滤掉，否则容易引起肥胖等问题，同时在吃的时候也要将肉也一起吃了，千万不要只喝汤而不食肉，这样会影响其营养的吸收的。