跑步能活血化瘀吗_ 眼晴活血化瘀的方法介绍

一、跑步能不能活血化瘀

　　跑步能活血化瘀的，不过也可以通过下面的运动来起到活血化瘀的效果。

　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

　　注意事项：

　　(1)此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来(相信可以防治肥胖);还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

　　(2)锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

　　(3)体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

　　特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显;(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。

二、活血化瘀通经中成药

　　第一：当归

　　中医方面认为当归性温，服用之后具有很好的活血以及补血的作用，另外女性出现月经不调或者是痛经的情况服用当归也能够很好的缓解。除此之外，当归还具有降低血脂以及血压的作用，能够有效的扩张周血管的大小，增加冠脉中的血流量，对于一些心律失常的情况有着很好的疗效。

　　第二：益母草

　　益母草性寒味苦，具有很好的调节月经以及活血的作用，除此之外还具有祛瘀以及止痛、降低血压的效果，服用益母草之后能够很好的扩张身体中血管的大小，有效的调节肾上腺素的分泌，对于体内的微循环还具有很好的调节作用。

　　第三：赤芍

　　赤芍具有很好的活血化瘀以及凉血止痛的作用，另外服用赤芍之后能很好的增强身体中的冠脉血流量以及输出量，对于体内的微循环调节作用也非常的非常不错。如果出现了中毒、惊厥、疼痛等情况，服用赤芍能够很好的令身体恢复健康，一般情况下赤芍的使用量应该控制在3克到15克之前，千万不能够超量服用。

　　第四：丹皮

　　丹皮也具有很好的活血祛瘀以及凉血等作用，进入身体之后能够很好的降低毛细血管的黏稠性，这样就能够很好的抑制体内血小板的淤积，具有很好的抗炎作用。另外，日常服用丹皮还具有降低血压的功效，另外抗菌、止血还有解热、镇痛的效果也是非常不错的。

　　第五：丹参

　　丹参也具有很好高的养血、活血、化瘀的功效，能够很好的调整心率情况，并且增加冠脉血流量。除此之外还能够抗变态反应，对于身体非常的有好处。

　　第六：红花

　　红花具有很好的止痛祛瘀以及活血通经的功效，服用之后能够有效的减慢心率，同时增加血液流量，并且对于血小板的凝集情况具有很好的抑制作用，一般情况下使用量应该控制在3克到10克之间。

　　第七：山楂

　　山楂不仅仅只有我们日常所熟知的消食作用，同时他活血化瘀的作用也是非常不错的。服用山楂能够很好的降低血压以及血凝，除此之外抗菌、镇静以及强心效果都是非常不错的。不过山楂服用千万不能够过量服用，否则对于身体也是没有好处的。

　　第八：川穹

　　服用川穹之后能够很好的疏通静脉，并且调节体内的气血运行情况。另外川穹在进入身体之后能够有效的抑制血栓的形成，抑制身体出现血栓素A2。除此之外还具有镇静作用，另外降低血脂的作用也是非常的不错。

　　第九：红花

　　很多人对于红花的印象应该是来自于诸多的宫廷剧吧，认为红花具有堕胎的作用。事实上红花也是属于活血化瘀的中药之一，服用红花能起到止痛以及疏通经络的作用，有效的扩张身体中的血管，降低患有高血压的可能，并且还能够很好的抑制身体出现心率过快的情况，保证身体健康。不过红花虽好，日常服用的时候仍旧需要注意用量，每次服用最好能够控制在3~10克作用，孕妇千万不能够服用。

　　第十：生蒲黄

　　这种中药材性凉，服用之后具有活血止血以及活血化瘀的作用，例如还具有镇静、止痛、利尿、消肿以及收缩子宫的作用。女性在分娩之后服用生蒲黄，能够很好的促进身体恢复健康，不过孕妇不能够服用，避免出现早产或者是流产的情况。

三、眼晴活血化瘀的方法是哪些

　　第一，使用冰敷。冰敷这种方法是很多人当眼睛出现淤血的时候，使用最多的一种，首先，需要将干净的毛巾放入冰水中，拧干后敷在自己的眼皮上，这样可以刺激眼部周围的血液循环，达到消除眼睛浮肿淤血的情况，而且，也可以消除眼睛的疲劳。

　　第二，眼部按摩。眼部按摩这种方法也是非常好的，特别适合一些上班族，长时间的面对电脑和手机，会有严重的辐射，对眼睛的伤害非常大，当出现眼睛淤血的情况时，可以进行正确的眼部按摩，来消除眼睛疲劳和眼睛的一些淤血症状，也可以避免出现眼近视。

　　第三，饮食调节方法。合理的营养均衡搭配，对消除眼睛的一些淤血情况也是非常好的，这是眼睛活血化瘀的一个非常好的方法选择，平时可以在自己的饮食方面进行调整，比如可以多吃一些含维生素，蛋白质比较高的食品，这样对眼睛的淤血情况比较有效。

　　第四，提高自己的睡眠质量。很多人出现严重的眼睛淤血情况，大都是因为平时的睡眠质量不佳，缺少睡眠，所以，为了防止这种情况，应该提高自己的睡眠质量，在自己的条件允许下，增加一些午休，有利于眼睛的活血化瘀，所以，在自己的睡眠质量方面应该进行提升。

四、活血化瘀后的4个好处

　　一，掉头发的现象几乎绝迹了。过去，枕头边，毛巾上总会有头发的掉落和沾上。有时，擦过头发的毛巾放在洗脸的瓷盆上，雪白的瓷面就会沾上黑白相间的不少头发。当然免不了她的唠叨！我也苦恼。现在好了，枕边不用说，用毛巾使劲的擦，也不会有头发的掉落。

　　二，头颈僵直的高血压症状缓解了。在单位体检时，时有时无高血压，所以听信了医嘱常吃珍菊降压片。但是，头颈僵直的高血压症状好像一直有，免不了忧心忡忡，辅之以拿捏按摩。特别久一点看电脑，那就更不舒服了。自从活血化瘀后，这个高血压症状似乎减轻了。现在，我把珍菊降压片也停了。

　　三，胃口好了。看过我博客的朋友，一定记得我有过消化不良，胃酸过多。当时，用香砂六君丸治疗，确有效果。但真正胃口大开，是活血化瘀以后。这使我想起有老中医用红花治疗胃溃疡的病例。果不其然，竟然在我的身上应验了。这说明，胃口不好可能也和血瘀有关。现在，健身没使人减肥，反倒胖了一点，因为吃的多吧！

　　四，大便更加通畅了。我的大便一直还好，就是干了一点，有时会要用力摒一下。可能是桃仁有通便作用，使我大便轻松了不少。