喝蜂蜜能治打呼噜吗 这么神奇的疗法你都不知道

一、喝蜂蜜和花椒水都能治打呼噜

　　1.首先我们先挑选花椒10粒左右，最好选择大红袍的。这类花椒治疗呼噜的效果比较好。挑选好花椒后，先把花椒冲洗干净。

　　2.找来一个带有杯盖的杯子（杯子最好选用玻璃材质的），不要用太大的杯子，不然一会你会后悔的…哈哈，把冲洗干净的花椒放在玻璃杯中。

　　3.把清洗干净的花椒放在玻璃杯后，用滚开的白开水冲泡，记得要倒满，之后把玻璃杯盖子封号。

　　4.放置10分钟左右，每天睡觉来一杯一次性的喝完，连用几天会见到明显的效果，如果不是特别的严重，当天就能见效。

　　这个方法挺管用的，而且还简单、经济。唯一不足的就是味道不好，所以建议大家食用时不要呼吸一口气喝完。哈哈哈如何治疗打呼噜--绝对简单实用6如果花椒水实在难以下咽，小编还有一方法也挺经济、简单的，每天睡前喝杯蜂蜜水，也可以治疗打呼噜，蜂蜜可以有效的润滑喉咙，保证晚上呼吸畅通，但是这个方法要坚持用，才会有效果。

二、治疗打呼噜可以吃什么

　　1、豆浆。对打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打呼噜。

　　2、茶。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

　　3、蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打呼噜。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

　　4、姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打呼噜方面。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。

　　5、鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

　　6、洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打呼噜的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。

三、人为什么会打呼噜呢

　　1、工作过度劳累。加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　2、鼻部原因鼻中隔偏曲（鼻中隔偏曲【译】：指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。），鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。

　　3、天生口鼻腔狭窄。鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。

　　4、咽部原因。当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。

　　5、呼吸道原因。最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。

　　6、机能性原因。白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。

　　7、先天性解剖畸形。引起打鼾下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。

　　8、睡姿不佳。睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛（特别是老年朋友），睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

　　9、肥胖过度。肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。

四、预防打呼噜的措施

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯；

2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制；

3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒；

4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上；

5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠；

6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物；

7、睡前喝些热牛奶和泡泡热水脚对打呼噜很有帮助，还促进睡眠。