2017-11-20 08:06 来源:网友分享
一、秋季养生食谱之菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久,早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮,夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳,可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明,菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病,都有很好的调理作用。
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
二、秋季养生食谱之绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是多数温热性肉禽类所少见的。
因此,秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说,鸭肉性寒,故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
三、秋季养生食谱之芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
随着秋季到来,天气变得越来越干燥,一些身体素质不好的人士容易出现如感冒等疾病,另外如鼻炎、肝火大的人士也容易在这一时期发病,因此在秋冬季节要做好养生工作,做好相关的预防和保健,如一定要多喝水,少吃油腻和辛辣的食物。
秋季给大家最明显的感觉就是天气变得非常干燥,天气的干燥会使得户外的灰尘异常增多,如果大家在户外活动,可能会将空气中的大量灰尘吸入肺部,因此秋季大家最应该去保护的身体器官之一是肺,当然对于体质较弱的老年人来说,秋季的降温也会影响老年人的关节,同时也是旧病多发的季节。那么在秋季我们如何让自己的身体变得更加健康呢!
每天制定一定的运动计划。不论是养生还是预防其他疾病的办法中,运动是最根本也是最有效的。当然我们说运动分为有氧运动和无氧运动,从养生的角度来说,有氧运动更加有利于大家的健康。秋季我们可以选择傍晚灰尘较少的时候散步,也可以在家里悠悠闲地练着瑜伽。这两种运动有氧运动能够帮助肺进行有规律的呼吸,而且不论是对于年轻人还是老年人来说,都是比较容易实现的。
通过饮食适当增加热量。经过了夏天的炎热,到了秋季会明显降温,这个时候人体内的寒气开始慢慢积聚,那么若是有胃寒或者体寒的人,就一定要注意在秋季通过饮食使自己的身体变得暖和起来。这样不仅能够预防感冒等一些疾病,而且还有利于肺部进行呼吸。比如乌骨鸡汤和猪肺这两种食物能够很好地帮助人体补充热量,而且这两种食物也比较易得,同时像苦瓜这种凉性的食物大家要少吃,这样的话能够使自己的脾胃在一个很好的饮食下得到很好的保护。
当然在秋季养身之中,还有一个大家需要注意的问题,就是秋季的昼夜温差非常大,所以大家要适时增减衣物,只有在保证不生病的情况之下,才能够更好地去养生。
一、给儿童喝足够量的水。在儿童秋季养生小常识中这个很重要,人体本身的水分就占有很大的比例,可以达到68%以上,孩子身体的水分必须保持充足,而且,秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走儿童身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外,母亲都要记得随时给儿童补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且,一定要给儿童喝白开水或者矿泉水,不要给儿童喝任何饮料。
二、多吃蔬菜和水果。秋季是丰收的季节,在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的,很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯,或者喂的方法不对,幼儿不接受,久而久之,孩子就不喜欢吃水果,而不喜欢吃水果的孩子,身体里就会缺乏维生素,身体就会比较差。可以选择苹果,橙子、梨等,现在家里都有榨汁机,母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。
三、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火,因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物,水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等,尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。
四、不要吃过于冰冷的食物。中医认为:儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾,孩子本身脾胃就相对较弱,因此,如果给孩子吃过于冰冷的食物,会造成脾胃不和,很容易出现一些胃肠方面的疾病,如果,从冰箱里拿出来的食物,不要马上给儿童吃,比如酸奶类的,一定要在室内放上15分钟以后,再给儿童喝。
五、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻。秋季也是胃肠道疾病多发的季节,腹泻很常见。因此,母亲一定要把住“进口”关,保证儿童吃的食物新鲜,干净,定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。
六、营养均衡很重要。一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯,儿童秋季养生小常识提醒:千万不要偏食。而且,秋季给孩子补充营养是最好的季节,建议多给孩子补充蛋白质,喝牛奶、豆浆,吃鸡蛋,吃豆腐,多吃鱼类,少吃油腻的猪肉,多吃一些五谷杂粮,玉米、红薯等,同时一定要多吃蔬菜,胡萝卜不能少,绿叶蔬菜要多吃。总而言之,荤素搭配营养均衡最重要。
上面就是对秋季儿童养生小常识有哪些的介绍,通过了解之后我们知道秋季儿童保养一定要调整好饮食,注意营养的均衡提高身体的免疫力,另外在秋季一定要多喝一些白开水,同时也要多晒太阳和运动。
秋高气爽,是人们常常形容秋天的一个词汇,但是秋天的到来往往会给女性带来一些困扰,不仅仅是在皮肤上面所体现出来的,身体方面也会感到有些地方不舒服。一些女性随着秋天的到来,会感到各种不舒服,所以说一些女性要了解一些关于秋季养生的知识是十分必要的。
秋季养生重在调养,应做到:
1、“多事之秋”先调睡眠。
2、秋风秋雨不要秋愁,消除抑郁情绪。
3、调整饮食防止秋燥,以清补为主。
4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛。
人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因此,秋季注意以下几点:
1、调理饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
2、早起早睡 早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。
3、增强体力秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
4、预防疾病秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死。所以,一些女性朋友也需要在秋天注意这些高发病症的预防。
秋季的到来,会让人心情舒爽,但是在心情愉悦的同时还需要保证自己的身体有一个健康的保障。多注意一些秋季养生的小常识,这样才可以健健康康度过一个美丽的秋天。秋天是一个收获的季节,各种果子都成熟了,多吃一些应季水果,不仅仅可以简单的收获果实,还可以收获一个健康的身体。