2017-09-02 09:52 来源:网友投稿 作者: 陈醉波
高血压在生活中很常见,目前高血压患者发生心血管病的也大有人在,所以患有高血压的朋友一定要定期到医院进行检查,积极配合医生的治疗,除此之外,在日常的生活中也要在饮食上多加注意,尽量避免高血压,以下是快速降压的方法:
1、快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱,锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气,试着增加走路的速度或距离。
2、缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
3、多吃吃富含钾的食物 ,富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾,富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
4、有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
5、多吃黑巧克力 ,黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
高血压患者应该多吃粗粮和杂粮、新鲜蔬菜和瓜果、鱼、豆制品、瘦肉、鸡等食物,少吃油腻食品和动物油脂,少吃浓、茶糖、咖啡等刺激性食品.平时多锻炼身体,晚上用热水泡脚,可以加一些舒筋活血的中药,如藏红花,夏枯草、决明子、桑叶、蒲公英等,保证睡眠,还可以听医嘱吃些降压的药。
高血压在日常生活中是很常见的疾病,尤其是老年朋友在生活中要多加注意,平时要注意经常锻炼身体,制定一个合理的锻炼计划,并长期坚持下去,另外,在饮食上尽量避免吃一些影响血压的食物,在一定程度上能尽量避免出现高血压的症状。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是:凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒张压小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kP更多>>