做好一事帮助男人打好头发“保卫战”

　　我们都想拥有一个想要的发型，你缺发现自己额头变得越来越宽阔？不要以为只有秃顶才是脱发，发际线后移，发量变得稀疏，每天掉下来的头发变多……越来越多的男士加入到了脱发的行列中。

　　拥有一头美丽的秀发是每个女人的共同心愿，其实男人在生活中也是非常重视头发的，虽然不会像女人花费大量精力和财力在头发上，但是也是十分忌讳脱发的，毕竟再帅气的脸庞也实在驾驭不了“地中海”式的发型啊，可以说脱发问题成为了男人的“头等大事”。其实男人想要改善脱发症状，那么就一定要注意这些事情。

　　一、洗头不要太频繁

　　男人因为头发短，所以洗澡的时候是一定要洗头的，洗完头后神清气爽，头发也觉得非常舒服，虽然现在天气变凉了，但是不少爱干净的男人还是习惯每天都洗澡洗头。

　　在他们看来，头发经常过于油腻，天天洗头就可以让头发变得很清爽，早晚各洗一遍头成了很多男人都会做的事情。

　　虽然经常洗头能够去除头皮表面的油脂，减少头发出油的现象。但是过度清洁的同时也会损伤头皮，导致头发受损、脱落和无光泽，形成头皮分泌的不良循环，最终出现了脱发现象。

　　所以从日常护理的角度来看，男人一两天洗一次头发就可以了，在洗头的时候还可以适当按摩头皮，从发际开始向头顶按摩，不仅对大脑有好处，而且也可以强韧发质，改善脱发症状。

　　二、饮食不要油腻

　　对于男人来说，他们从来不会去管自己的嘴巴，只要味道好吃，嘴巴喜欢，就什么都吃，尤其是一些油腻的食物，比如红烧肉之类的食物深受他们的青睐，“无肉不欢”这个成语其实就是说男人的。

　　饮食如果太油腻的话，过多地进食油脂会使身体的油脂平衡遭到破坏，使头皮油脂分泌过多，破坏毛囊，头发失去了保护，从而造成脱发，很多人认为脱发是头发营养不良导致的，其实脱发的种类中，有一种就是“油脂性脱发”，就是与油腻的饮食有关。

　　所以男人在饮食上一定不要油腻，平时应该多吃蔬菜、谷物和水果，另外像何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，有着强健发质，补充头发营养的功效，对脱发能够起到缓解和改善的作用，所以多吃这些食物可以有效防治脱发，而且对男人的身体健康也很有好处。

　　三、保持规律的作息

　　一项调查报告显示，绝大多数的人群中存在晚睡的现象，很少有人会养成早睡早起的好习惯，在现在晚上各种综艺节目放的比较晚，加上手机的普及，很多人睡前都习惯看会电视玩会手机，晚睡对他们来说成了家常便饭，如果再算上加班熬夜的人群，可以说，晚睡的人群中，男人要占着很大的比例。

　　很多男人也是知道晚睡对身体不好，但是很少有人知道晚睡其实也会导致脱发的。

　　睡觉不仅是可以帮助我们恢复精力和体力，更重要的是，晚上睡觉其实也是身体各个器官排毒的阶段。通常在晚上9点以后，身体各个器官开始排毒，尤其肝脏和肾脏的排毒最为重要。

　　我们都知道肝脏是身体最大的解毒器官，一旦肝脏受损，那么身体的毒素将会积聚在体内，而肾脏是男人最重要的一个器官，一旦肾脏排毒不畅，就会让肾脏得不到充足的休息，肾主阳气，这样就会导致男人出现脱发的症状，所以说，男人一旦出现了脱发现象，那么也有可能是肝肾功能受损导致的。

　　所以说，男人在生活中一定要保持规律的作息，每天晚上尽量在11点的时候睡觉，充足的休息让身体和精气神都会变好，头发发质也会大大提高的。

　　四、学会放松减压

　　对于男人来说，他们要承担的比女人多得多，做的事情也是非常的多，这就造成了他们经常背负着来自工作和生活等多方面的压力，很多男人因为压力大便出现大把大把掉头发的现象，其实我们看身边那些比较繁忙的人群，绝大多数人都是有脱发的情况。

　　其实压力大也是男人脱发的一个重要因素，当精神压力过大的时候，血液热毒累积，就常常会出现脱发现象。在精神压力过大的作用下，人体立毛肌收缩，头发直立，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发营养不良和生态改变。

　　而精神紧张、喜怒无常、忧郁、恐惧或失眠使神经系统失调，引发毛细血管持续收缩，毛囊得不到充足的血液供应，而且精神压力过大还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。

　　所以说，减压成了男人必须要做的事情，男人平时不善言辞，不管遇到什么事都喜欢藏在心里，这样其实只会造成压力越来越大，所以男人一定要学会倾诉，不妨平时和家人朋友多聊天，将心中的不痛快全部倒出来。或者可以写日记，研究发现，经常写日记的人承受的压力要比不写日记的人小得多，把心里的事写出来，实际上也是一种很好的发泄方式。

　　另外，运动也是一种很好的减压方式，通过运动可以提高身体的新陈代谢和肾上腺激素的分泌，从而可以帮助消除压力，缓解紧张的神经，所以男人不管有多忙，运动是一定要有的。

　　结语：对于男人来说，脱发绝对是头等大事，不仅会让自己的形象大打折扣，而且脱发其实一种疾病，也反映出身体健康出了毛病，所以男人在饮食和生活中一定要多加注意，养成良好的生活习惯，饮食也要清淡不油腻，同时学会放松减压，这样就可以有效预防脱发了。