冬季手脚冰凉应该吃这些 你学会了吗

　　进入冬季，天气逐渐冷起来,很多人会害怕着凉,尤其是女性。其实冬天如果手脚凉可以通过饮食来调节,让我们来看，如果冬季手脚冰凉应该吃些什么食物，并且吃这些东西可以带来什么好处呢。

　　1.萝卜。如果很长一段时间不规则的工作和休息,并且缺乏锻炼,就会导致心肺功能差,会怕冷。怕冷的主要原因是脏器功能较差或代谢不佳。还会体质虚弱,患有慢性胃病,所以看到大多数老年人脏器功能下降。对于这种类型的老人来说,建议经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能增强体力和免疫力,激活内部器官功能和血液运行,以便调节内脏,也有温暖、滋润效果。洋葱也可以增强抵抗力。

　　2.羊肉。羊肉富含优质蛋白质和钙、维生素B1、维生素B2,等营养物质,在冬天可以得到足够的热量和维生素,可以起到“热身”的效果。

　　3.韭菜。韭菜为兴奋性烈性蔬菜。有健胃、提神、温暖的效果。可食用部分每100克,会有2 - 2.8克的蛋白质,脂肪0.05克,碳水化合物2 - 2.4g,而且还含有胡萝卜素,维生素B2,等,确保其“热身”的效果。并且韭菜含有挥发性硫化物丙烯,能促进食欲。

　　4.核桃、芝麻、花生等坚果。虽然坚果油脂含量较高,但是还含有很多不饱和脂肪酸,对人体有益,并有丰富的卵磷脂、维生素B和维生素e 。中医认为坚果,对肾脏健康和大脑,心脏功能有益,还能御寒,冬天多吃对肾有益的食物,能增强身体健康。除了帮助身体抵御寒冷,它也是对大脑有益的食物,还能美容,抗衰老,所以冬季进补可以多吃坚果。

　　5.枣。民间有“要使皮肤好,粥里加红枣”。枣有温补气、血、脾和胃的作用。枣富含铁,它是人类能量代谢所必要的物质,可以增强肌肉力量、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力,改善营养等。

　　6.姜。中医医生认为,生姜能阻止你寒冷，有滋养的作用。现代药理研究认为,生姜还含有植物杀菌素,其杀菌作用,堪比洋葱和大蒜。生姜中姜辣素可以刺激胃液的分泌,促进消化功能。还具有挥发性,抑制人体胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的积累。

　　​7豆腐。豆腐含有丰富的维生素B2,它可以平衡身体的耗氧量可以减少平时的工作,快速散热,当你活动时不仅有助于保持能量,它可以帮助你提高耐寒能力。

　　8.桂圆。龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。

　　9.山药。山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。