排毒食谱驾到，用“吃吃吃”来让皮肤变美

　　所有能用“食物疗法”解决的事情都称不上“麻烦事”。只要吃的健康，很多烦人的减肥问题、排毒问题都能被解决。为大家分享几种可以排毒的食物，保证吃出活力皮肤~

　　▋蔬菜

　　蔬菜对身体的好处，其实每个人都不陌生，只是很多人并不爱吃味道单调的“植物”。不过如果想要吃的健康，并且吃出好的皮肤状况，一定要坚持多吃蔬菜。把绿色蔬菜作为一餐的主要菜系是非常重要的，并且需要保持在每天至少一次的频率，坚持这种饮食状态，身体内的毒素可以及时又有效地排出去。

　　当然，没必要只吃蔬菜。比起“素食主义”，营养丰富搭配均衡对身体有更大的益处。比如蔬菜沙拉、椰子饭、豆类、水果布丁的搭配，美味又营养。

　　▋乳制品

　　很多姑娘都特别喜欢吃奶酪，但是奶酪对皮肤的伤害其实真的蛮大的。所以如果真的喜欢奶味浓重的食物，为了身体健康，可以寻找一些奶酪的替代食物。比如将咖啡中的奶油换成椰奶，或者吃市面上那种由杏仁制成的干酪，不仅不失风味，还利于身体排毒，能让皮肤有一个非常棒的状态。

　　我在天气暖和的时候，也经常自制桃子冰欺凌，加上一些迷迭香、碎红薯，比起买来的冰欺凌来说，合口味、低能量又健康。

　　▋多喝水

　　多喝水这个事情...虽然每次讲这三个字都觉得蛮尴尬，但喝水真的可以治百病，不仅能让皮肤变得水润，还能促进新陈代谢、利于排毒，实在是好处多多。不过身旁很多朋友都是不到渴至极致时，不会记起喝水这件事的。

　　如果实在不喜欢喝水，可以试着在杯子旁放一些花茶或者其它健康的冲饮品，记得一定不要选奶茶类~如果还是记不住，可能就只有建立一个提醒喝水的日程备忘了~

　　▋叶绿素

　　叶绿素对身体的好处也是非常多的，可以促进肠胃运动、排毒减肥、抗炎抗菌、抗氧化等等。植物中含有丰富的叶绿素，但在加热过程中往往会被破坏掉，所以想要补充进身体比较困难。

　　不过可以借助食用出售的一些叶绿素类产品，比如胶囊、冲剂等等。我经常补充的是青汁产品，每天早晨起床后喝一杯，能够非常有效地调节身体酸碱度。

　　▋天然甜味剂

　　就像奶酪一样，糖分也是一个非常大的皮肤杀手。如果真的非常喜欢甜食，可以用天然甜味剂来替代糖分，比如枫糖浆、原蜜等等。这些天然食品是非常理想的甜味剂，还能帮助身体排毒，同时帮助皮肤状态变得格外好。

　　比如我平常在家时经常做的蓝莓饼，就是用枫糖浆来代替了糖，另外还加了一些椰奶和干酪。口感一级棒，吃起来也非常健康。

　　▋非食谱疗法：早睡

　　最后附加一条非食谱疗法，放到这里是因为它对身体真的很重要。那就是，一定要早睡！早睡！早睡！没错，重要的事情讲三遍。身体各器官在哪个时间进行排毒的工作表，相信很多朋友都已经在网上见到了。就算不能保证在每晚10点入睡，也要早早躺在床上，努力放松身体进入睡眠状态。

　　睡前一定要放下手机！坚持早睡一段时间后，保证整个人的皮肤状态会焕然一新。

　　如果凭借吃和睡就能轻松换来健康与美丽，那真的没有理由不去坚持做呀~最幸福的事情莫过于，在吃吃吃的过程中，就不知不觉换来了好皮肤与好身材~