毕业选择恐惧症是什么 如何缓解毕业选择恐惧症

一、什么是毕业选择恐惧症

　　毕业恐惧症是一种焦虑、迷茫的心态，是一种不知道方向在哪里、不知道目标在何方的飘忽状态。这种症状在毕业生中很普遍，既盼着毕业，又担心毕业时要面对的就业和考研等问题带来的压力，已经成为一种“毕业恐惧症”。

　　对于大学生毕业步入社会前的恐惧和束缚感，长春阳光心理援助中心的格林主任说，这种心态现在很普遍，主要来源于他们对未来社会的主观构建。在未步入社会前，他们内心就有了对社会的消极看法，所以会感到恐惧和束缚。

　　格林主任建议大学毕业生应该了解一些心理学的相关知识，把毕业恐惧心理看成正常心理，是大多数当代大学生都会经历的成长历程。要有积极的心理暗示，相信自己的能力与实力，更要把步入社会当做一次成长的机会，这样才更有利于未来的发展。

　　“大学毕业生步入社会不是要失去自我，而是要放下自我，去融入社会，接受更多的东西，从而让自己懂得更多。”吉林省社科院社会学家曾丹说。 近几年来，进入大三后，同学们开始越来越多地谈论毕业后的选择。考研、出国、找工作，很少有人目标明确，大多数同学对毕业选择感到茫然，甚至开始逃避谈论这些话题。每当谈及毕业后的去留，就会出现紧张、焦虑、忧郁、恐惧的心理。其实社会不仅是复杂的，更是丰富的。曾丹表示，现在的大学毕业生应该转变好心态，在社会这个大课堂里，用学习的心态去做一切，这才是融入社会的最佳途径。

二、毕业选择恐惧症的治疗方法有哪些

　　1、性格的调适：患者要了解自己的性格特点，比如：胆小、害羞、依赖、过分认真等，针对性格特征武培养自己良好的个性。

　　2、阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

　　3、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

　　4、积极的自我暗示：每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。

　　5、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

　　6、自我暗示：当面临恐惧情景时，通过积极的心理暗示，使自己保持一种松弛状态，克服紧张与焦虑情绪，使恐惧心理消除。

三、毕业选择恐惧症的食疗方有哪些

　　1、莲子百合粥

　　备料：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。

　　做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

　　2、莲子银耳粥

　　原料：莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

　　功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质者的进补食品。

　　3、莲子芡实粥

　　原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

　　中医自古就有“药食同方”的说法，做好恐惧症的饮食调理工作，能有效的改善患者的病情，减轻患者不适，增加患者痊愈的几率。值得注意的是，大家不要夸大恐惧症饮食调理的疗效，饮食调理并不能根治疾病，药物治疗才是恐惧症患者远离疾病困扰的根本途径，治疗恐惧症的药物虽然有很多，但是你可以选择效果最好的，副作用最小的药物，比如纯中药静神定恐剂就是一个不错的选择。

四、毕业选择恐惧症的病因是什么

一、毕业选择恐惧症的病因是什么

　　由于人们的生活环境比以前更加的激烈了，很多人精神上都承受不了而导致一些精神上的障碍。如果恐惧日益加深，并挥之不去，那么久而久之就会变成。

　　1、遗传因素

　　根据国外的调查，恐惧症患者的父母或同胞患的较多，所以遗传因素是恐惧症的发病原因之一。

　　2、性格因素

　　一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。

　　3、外界因素

　　强烈的精神刺激会诱发恐惧症，如夫妻分离，亲人死亡，意外事件，恐吓事件以及大多刺激性事件等。

　　4、社会因素

　　恐惧症还和生活方式、生活节奏有关。和焦虑症、等心理疾病一样，在现代化社会中恐怖症发生率有明显的增加势头。

　　二、医师建议

　　面临就业压力的高校毕业生，要学会摆正自己的位置，勇于面对现实，在职业的选择上放眼长远，同时在提高自身素质方面多下功夫，而不应该把精力耗费在抱怨现实、不满社会上面。此外，当前一些刚刚踏出校门的毕业生，本身承受挫折的能力较弱，家长应该从生活上对其多加关怀，帮助其排遣不良情绪，也可以适当从经济上给予支持，使其更好地进行人生角色转换。