经期减肥瑜伽 经期的注意事项

　　瑜伽减肥是现在比较流行的一种方式，不过大家需要去到专业的舞蹈机构进行学习，否则自己在家练的话动作不能够练到位，而且自己不能够很好的去舒展自己的筋骨，瑜伽运动有很多动作对于身体的柔韧度要求是比较高的，所以大家在练的时候一定要量力而行。小编今天要给大家说的是经期瑜伽，以及经期的注意事项。

　　经期进行越加的练习还是比较不舒服的，因为有很多人在经期的时候身体会感到非常的难受，而且会出现坐着不舒服，躺着难受，站着痛苦的情况，所以在经期的时候进行瑜伽对于大家是需要一定耐力的，不过大家在经期的时候做卧束角式、束角式、坐式扭转体式、挺卧式这个瑜伽动作是比较舒适的，动作幅度不是很大不会影响大家的发挥。

　　大家在经期做瑜伽的时候一定要注意，不要选择动作幅度比较大的下肢运动，因为在经期的时候下肢动作幅度比较大，会导致经血不断的涌出来造成侧漏，还有就是幅度大的东西消耗的体力也是比较多的，女性在这期间身体比较虚弱，因此不宜做幅度大的动作。

　　月经期间注意事项

　　1、月经期间大家要勤洗自己的私处，勤换卫生巾保持私处的干燥卫生。

　　2、不要进行性生活，容易患上妇科疾病。

　　3、不要吃生冷凉性的食物，会造成经血大量的结块。

　　4、需要做好保暖的措施，能够在一定程度上缓解痛经。

　　通过以上的介绍我们了解到了，经期减肥瑜伽以及经期的注意事项。在日常的生活中大家要是想学习瑜伽的话最好是去专业的地方进行学习。如果像自学的话做好是买正规的教材，瑜伽的塑形效果比较好，减肥瘦身见效是比较缓慢的。