减轻经期不适的瑜伽动作

Q:经期不适该如何调节？

瑜伽能减轻或消除经期的不适。通过瑜伽动作，身体得到伸展，能够加强盆骨区域的血液循环，滋养脊柱神经和血管，驱赶由肾虚带来的寒气，改善月经不调。下面就教你练眼镜蛇式瑜伽动作，不过要坚持练习才会带给你惊喜的变化哦。

方法：俯卧，双腿并拢，双手弯曲，手掌放在腋下，指尖向前，吸气时慢慢伸直两臂，使上半身离开地面，脊柱向后伸展，头向后仰，肩膀放松。眼睛注视上方，均匀呼吸保持20秒。

注意：甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气者不宜练习该套动作。