躺在枕头上感觉窒息是怎么回事 什么样的枕头最舒适

　　枕头选的好，睡眠睡得早。枕头是影响睡眠质量的一大重要因素，因为入睡时，身体的呼吸系统正常工作，与你颈部受枕头的弧度有关，枕头的弧度要适合你的颈部肌肉和颈椎的柔韧度，否则睡眠时就会出现多种不适，主要有呼吸不顺畅，感觉像窒息了一般，经常做噩梦，落枕等。

　　有些人睡觉时，会感觉呼吸不顺畅，感觉就像窒息了一般，主要是因为选择的枕头不适合自己，可能过高，或者过低。过高的枕头枕起来，睡觉时可能会舒服一些，但是枕的过高会让呼吸道迂回，呼吸不顺畅，时间一长就会引起大脑短暂性缺氧，让你感觉就像窒息一般，过低的枕头也是一样。

　　现实中不没有对所有人都舒适的枕头，而且枕头的类型也是多种多样，有软的，有硬的，有乳胶的，有植物的，不同的枕头适合不同的人群。一般来说，对人体健康有益的养生枕头都是用荞麦、薰衣草、蚕沙和一些中草药制作的。这样的枕头不仅软硬适合，枕起来舒适，而且特殊的药香味可以帮助我们快速入眠，提高睡眠质量。

　　枕头对人体健康是非常重要的。枕头的好坏直接影响到人们的睡眠质量，如果枕头不适合自己，那么一觉醒来就会出现颈椎僵硬，腰酸背痛，浑身无力，睡眠不足等症状。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

　　总而言之，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个好的枕头能够直接决定这三分之一的时间过得是否舒适，健康。古人总说高枕无忧，但其实枕头过高会让身体脊椎大幅度弯曲，很容易造成落枕，但是过低，又会呼吸不顺畅，影响睡眠质量，因此，选一个适合自己的枕头是非常重要的。