体寒的表现有哪些 女性预防体寒的方法有哪些

一、体寒的表现有哪些

　　中医看，体寒也叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。体寒的危害，首先是影响生育。这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕，子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。其次就是脸色无光泽。体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽，且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。

　　体寒的症状有哪些

　　1、轻度体寒症状

　　（1）怕冷，手脚冰凉。

　　（2）容易感冒，感冒恢复期长。

　　（3）生理期经痛严重，腹部有吹追赶。

　　（4）面色暗淡，无血色。

　　（5）易疲劳，关节部位易酸痛。

　　（6）睡眠质量差，睡眠浅。

　　2、中度体寒症状

　　（1）口腔内易发炎，易长口疮。

　　（2）容易便秘、经常觉得肚子涨。

　　（3）生理期紊乱，天冷后易延期或量少。

　　（4）皮肤干燥易干裂。

　　（5）脚后跟易干裂，脚部血液循环差。

　　（6）爱吃水果、冰激凌等冷食。

　　3、重度体寒症状

　　（1）尿频尿液不易排出。

　　（2）下半身水肿严重。

　　（3）睡一夜手脚都仍冰冷。

　　（4）起床时手脚发麻。

　　（5）经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神。

　　（6）经常感到胃胀气。

二、女性预防体寒的方法有这些

　　1、适当摄取盐分

　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

　　2、控制水分

　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

　　3、进食不宜过量

　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷。所以，进食是以八分饱为佳。

　　4、少吃“阴性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性。所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

　　5、多吃北方水果少吃南方水果

　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷。所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　　6、多喝生姜红茶

　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

　　7、经常泡脚

　　冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

　　8、服用维他命E

　　有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。

三、改善体寒可以试试这几招

　　1、藏红花治疗体寒

　　体寒的女性可以用藏红花的因为其含大量铁质，也是非常适合女性饮用的花草茶另外，对于手脚冰冷，因血压异常引起的头痛，有明显改善作用藏红花具有养血补血生津益气排毒养颜理气健胃等功效，特别是治疗妇科疾病有明显疗效藏红花其干燥柱头味甘性平，能活血化瘀，散郁开结，止痛用于治疗忧思郁结，胸膈痞闷，吐血，伤寒发狂，惊怖恍惚，妇女经闭，血滞月经不调，产后恶露不尽，瘀血作痛，麻疹，跌打损伤等

　　2、艾灸改善体质

　　通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果在艾灸之前，一定要学会掌握技巧，以免烫伤。

　　3、生姜暖身

　　想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。

四、体寒危害多

　　1、疼痛

　　头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后，基本都会减轻。

　　另外，有时疼痛的部位会发热，这也是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛的表现。

　　2、肠胃炎

　　前面已经讲过，腹部着凉会引起腹痛，并会导致腹泻（水状便），“冷”、“水”、“痛”是相互关联的。所以，食用过多凉的饮料和食物，或者睡觉时腹部着凉，就很容易腹痛和腹泻。患有体寒症的人会经常腹痛，且容易伴有腹泻或溏便。

　　腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能会引起“便秘”。

　　这种人由于原本肠胃内水分就多，如果服用泻药，容易导致剧烈的腹泻和腹痛。

　　很多患有“过敏性大肠综合征”的人平时在家的时候什么事都没有，但一上班或出远门就会腹泻，途中要去很多次厕所。

　　这是由于，紧张的时候交感神经的活动就占了优势，血管收缩直接导致血液流通不畅，肠胃随之变冷，从而引起腹泻。

　　此时的腹泻除了能排出多余水分从而温暖肠胃，也是增强副交感神经的活动，抑制交感神经的活动，从而治疗过敏性大肠综合征的反应。

　　3、过敏症

　　身体出现过敏的症状，像结膜炎（眼泪）、鼻炎（打喷嚏和流鼻涕）、哮喘（水状痰）、皮炎（湿疹）、肠炎（腹泻），都是为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应。

　　近年来日本过敏患者数量急剧增加，其中一个很大的原因就是低体温（体寒）。西医认为花粉、室内灰尘、霉菌、牛奶、青花鱼、蛋清这类物质是过敏原（引起过敏的物质，即抗原），但其实它们只是诱因，而不是原因。

　　4、眩晕、耳鸣、呕吐

　　伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不足以及压力大的时候发作。

　　这种状态下，新陈代谢的“出”的过程会首先遇到阻碍，导致排尿不畅，从而使水分滞留在体内。因此，美尼尔氏综合征才会伴有呕吐的症状。

　　这是身体为了排出胃液这种水分，减少体内水分总量和内耳淋巴液的反应。

　　也就是说，出现眩晕、耳鸣、美尼尔氏综合征、突发性听觉不灵、呕吐等症状的人都是那些平日里饮用过多的水、茶或冷饮，摄入过多水分，以及那些因体寒导致水分代谢变差的人。

　　5、青光眼

　　如果清洁眼内水晶体的房水过多，眼球就会向前突出，并且眼压会上升。

　　轻轻闭上双眼，用食指和中指指腹轻按眼睑，如果感觉比较硬，就代表眼压高。

　　由于青光眼属于水毒症，所以从“冷”、“水”、“痛”的关系来看，会引起眼角疼痛和头痛，身体为排出水分还会压迫视神经导致失明，因此应特别注意。

　　不用说，青光眼也是平时水分摄入过度和体寒的人比较容易中招。每天一到两次，用浸了热水的毛巾敷眼，在以眼睛为中心的脸部敷上5分钟，这样做通常能够改善青光眼。

　　热敷后如果再进行1分钟左右的冷敷并反复交替此过程（热→冷→热……以冷敷结束），则效果更佳。

　　6、肥胖

　　中医在2000年前就将肥胖的类型分为“经常便秘，小腹突出”的实胖型和“皮肤白，水肿，易出汗，膝关节易疼痛”的水肿型。

　　前者就是西医中常说的“苹果形肥胖”，后者是“梨形肥胖”。现代人的肥胖中，相比因锻炼身体而长出的肌肉上又长出脂肪从而产生的肥胖，还是过度摄取水分以及体寒导致的水肿型肥胖更多。

　　而女性基本上都是水肿型肥胖。将塑料袋里倒上水，拴住上边并吊起来，袋子下边就会被水撑得鼓起来。水会因为重力而下沉，所以摄取水分过多的人常会出现“下半身肥胖”、“萝卜腿”、“小腹突出”、“双下巴”等症状。