冷空气又来了 这些养生保健要点你都知道吗

　　气候的变化和我们的生活是息息相关的，同样也会影响到我们的身体，如当冷空气来临时，就很易引起一些疾病的发生，尤其是对于一些年老体弱者，更易导致各种疾病出现，因此冷天我们要注意做好养生保健工作。下面来看看冷空气来了易导致哪些疾病，以防冷天的一些养生保健要点。

　　近日气温骤降，室内外温差大，部分体质较弱者以及有慢性病的中老年人们，不能适应温度下降机体产生的应激反应，导致上呼吸道感染，许多慢性病、旧病复发或病情加重现象。在此提醒大家冬季养生需注意气候温度，向大家介绍冬季如何正确养生保健。

　　冷空气来了，很易导致以下疾病的发生：

　　1、呼吸系统疾病

　　寒冷气候是上呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等慢性呼吸系统疾病的发病因素。体质属气虚、阳虚之人病情尤重。对冬季上呼吸道感染多发期天气分型后发现，冬季上呼吸道感染就诊人数与温度、相对湿度降水量呈负相关;降温剧烈、干燥、晴朗、风较大的天气条件下上呼吸道感染就诊人数最多;处于升温过程、较湿润的天气条件下上呼吸道感染就诊人数最少，所以气候和温度预报可为居民预防呼吸系统疾病提供一定的参考依据。

　　2、心脑血管疾病

　　冬季中风、冠心病发病率、死亡率均明显高于其他季节;北方的秋冬季节，天气寒冷，特别是当外界气温在零下10℃左右，就可引起人的血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，很容易造成血压升高，心肌缺血缺氧。再者室内外温差大，若温差在15℃以上，人的血管就会剧烈收缩，血液粘度升高，引起血液流通不畅，甚至血管堵塞，从而导致心脏病、中风。

　　3、消化系统疾病

　　素体脾胃阳虚或饮食不节的人在温度骤降之时，风寒之邪直中脾胃，可引起急性胃炎、急性肠炎等疾病的发生，或者消化道溃疡、慢性肠炎症状加重。

　　4、免疫系统疾病

　　对于有老寒腿、风湿关节炎、类风关的患者，在温度骤降之际缺乏保暖，风寒之邪侵袭病患，故症状加重，疼痛难以缓解。

　　此外，神经系统等其他系统疾病，也会在冬季诱发或加重。

　　那么冷天易导致那么多的健康问题，我们要如何来养生保健呢?主要要做好以下几个要点：

　　1、冬令进补，在冬季是进补的好时节， 冬季适当的进补顺应了冬季气候特点，可取得更好的养生效果。可选择一些膏方来进补， 不过要注意，要针对阳虚、气虚、阴虚、特禀质等不同体质来选择膏方。注意在饮食上要避免进食大辛大热之品，以温补为宜。

　　2、适度保暖，保暖工作在冷空气到来时是很重要的一步，否则很易引发一些上呼吸道感染等疾病的发生。室内温度要适宜，一般在16～24℃是最舒适的。建议老年人冬季要保持身体处于恒温的状态，不能过冷也不能太热，这样有利于预防心脑血管疾病的发生。另外要注意关注天气预报，天气骤变时要少外出，同时注意及时增添衣物，尤其要做好四肢和腰脖部位的保暖。

　　3、情绪调摄，冷天养生保健，要以静谧为主。情绪要稳定平解，避免大怒、大喜。要做到“藏神”外，还要注意避免因季节气候刺激而引起情感失调。为避免这种不良情绪出现，可适当的延长光照时间，还有就是要加强体育锻炼;最后就是要注意饮食调理，多吃富含维生素C的新鲜蔬果及富含维生素B1、维生素B2的食物，如豆类、乳类、花生、动物内脏等，以防B族维生素缺乏而响大脑的功能和情绪。

　　4、起居饮食，冬季要注意合理作息和适当运动，做到早睡晚起，避寒就温，保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过劳，这些可耗伤阴血，同时冬季养生还要避免饮酒，节房事等。饮食宜清淡，忌辣刺激饮食，戒烟戒酒，低盐饮食。为更好的抵御寒冷，冬季可多吃鲜枣、柚子、柑橘等物，同时适当食用大蒜、绿茶、黄豆、纤维素等，以有效改善心血管系统功能。

　　5、其它养生保健要点，如可通过穴位按摩来保健身体，有呼吸系统疾病的，可按摩天突、膻中、足三里等穴位，有心血管疾病的，可按实虚证来选择穴位，虚证可按摩足三里、大陵、太溪;实证则可按摩曲泽、大陵、复溜等，另外要注意适当运动。冷天运动锻炼最好等太阳升起后进行，注意不要空腹锻炼，不宜剧烈运动，不宜快跑等。

　　上面就是关于冷空气又来了后的一些养生保健要点工作，针对老年人来说，受寒冷天气的影响，是很易突发一些疾病的，因此注意做好这些养生保健工作，对于保证身体健康，避免在温差变化大时突发一些疾病是有重要作用的。希望老年人及一些体弱都要注意做好这些养生保健工作。