血糖高能吃红枣吗建议控制好份量

2018-10-18 09:07 来源：网友分享

一、血糖高能吃红枣吗

　　血糖高的患者能吃红枣吗？实际上红枣的营养价值比较高，对于控制血糖和增加身体的热量有好处，除此之外还能够软化心脑血管，起到降血压的功效，所以血糖高的人吃红枣是完全可以的，不管是吃新鲜的红枣，还是吃晒干的红枣，都可以吃，但是需要控制吃的量，每天最好不要超过四个。

　　对糖高的患者，除了可以吃红枣，平时的水果方面也有很多种，比如说针对一些，很多人经常会吃的山楂，橙子，本身就属于比较酸的食物，其中富含有丰富的维生素c以及丰富的氨基酸，果酸，果素等等，能增加身体的抵抗力，调理身体的五脏六腑。

　　还有就是在平时要多吃些苹果，苹果的性味平和，有助于调理气血滋补身体，最主要的是可以生津止咳，能够有健脾开胃的功效，比较适合祛暑降温，还能够增加血糖的降低，因为苹果中的糖分含量比较纯天然，比较适合饭后吃，能够有效的控制好血糖，防止血糖升高的问题发生。

　　血糖高在目前是比较常见的，大家在对待血糖高的问题上面每一个人的看法都不太一样，一般我们要知道血糖高的患者是可以吃红枣的，不用担心有这样的一个问题，另外就是尽量的要注意控制好身体的一些饮食的摄入量，每餐不能吃太多的糖分，一定要保证营养价值高，但是没有糖含量。

二、血糖高的日常护理

　　1、调节饮食

　　每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证，每餐七成饱为适宜，超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理（多样化）。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成系数（GI）较低的食物都可以控制血糖。

　　由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。另外，选择血糖生成系数较低的食物也有助于血糖达标。

　　2、多运动

　　应根据自身年龄及体质，每日坚持适宜强度的运动和锻炼，如散步、体操、打太极拳等。有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

　　即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动，血糖会升高不下。

　　3、调整用药

　　尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

　　4、自我放松与情绪调节

　　放松运动可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。研究表明，当人的情绪发生急剧变化时，交感神经的兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液，以提高血糖，满足大脑等重要器官能量的需要。由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足，一旦血糖升高，胰岛素就显得更加匮乏了，以致血糖持高不下。