详解正常血糖值是多少范围 影响血糖波动的5个因素

一、正常血糖值是多少

　　一、空腹血糖的正常值：

　　1、一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升（70～110毫克/分升），血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升（70～125毫克/分升）。

　　2、空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升（120毫克/分升）、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升（140毫克/分升），2次重复测定可诊断为糖尿病。

　　3、当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升（100毫克/分升）以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升（115毫克/分升）以上，应做糖耐量试验。

　　4、当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升（200毫克/分升）时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显着增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

　　如果随机血糖大于等于11.1 mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。

　　二、餐后血糖的正常值：

　　1、餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）。

　　2、餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L，又小于11.1mmol/L，为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，考虑为糖尿病（需另一天再试）。（排除应激状态外，如感染、外伤）。这时就要正规治疗。

　　3、餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。

二、影响血糖波动因素

　　生活作息

　　饮食、身体活动、睡眠的时间与状况不同，血糖就会随之改变。即使生活作息相对固定的人，也会因饮食内容、运动程度、入睡状况有所差异，而造成血糖大的波动。

　　药物作用

　　即使在相同药物剂量下，每次人体吸收的速度也不会都完全一样，使用胰岛素治疗者，更为明显。不同的胰岛素注射部位，血糖吸收速度也不一样。

　　生理状况

　　女性生理期前后因为体内荷尔蒙的变化，会影响胰岛素的作用，进而影响血糖，但并非每个人、每次周期的影响都很明显或完全相同。

　　心理状况

　　情绪波动、焦虑状态会使血糖升高，会影响到患者的自我管理能力，让血糖控制更加恶化。糖尿病患者应尽量乐观一点，采取积极的生活态度，莫要对疾病过于悲观，这样反得是雪上加霜。

　　生病状态

　　生病时，往往因为体内胰岛素反向调节体内荷尔蒙增加，减弱胰岛素的作用，造成血糖上升；但也有可能因为胃口变差与消化吸收不良，血糖进而降低。

三、血糖波动有什么危害

　　其实每个人的血糖可以说时刻都在波动。血糖和许多生理指标一样，譬如血压，每天不同时间都会有波动。正常人体存在很精细的血糖调节机制，因此血糖波动范围比较小。

　　而糖尿病人由于胰岛分泌功能较差，或存在胰岛素抵抗，就会出现血糖波动比较大的情况。这种波动对患者的症状、血糖的控制、将来并发症的发生，都会有比较大的影响。

　　有短期和长期的影响，短期的影响主要表现在症状方面，比如头晕、视力模糊、口干、多尿。

　　长期来说，会对病人的胰岛β细胞功能造成影响。糖尿病病人的胰岛β细胞功能本身就比较差，如果血糖波动过大的话，β细胞功能衰退的程度就会加快，那么他将来的血糖控制就会更加的困难；第二个更长期的影响就是对他的并发症的影响，血糖的波动和血压的波动很类似，血压的波动能引起心、脑、肾等血管的硬化，甚至直接引起中风。

　　血糖波动也会影响血管内皮细胞的功能，长时间内皮细胞功能异常，容易出现动脉硬化，血管功能下降，最后出现糖尿病眼病、糖尿病肾病、冠心病，脑血管意外等慢性血管并发症。在很多的临床研究里面也得到证实，血糖波动大的话，患者的心血管和脑血管患病的风险就会明显增加。

　　而血糖波动所导致的低血糖，尤其是夜间低血糖的危害更加不容忽视，严重的低血糖甚至会导致死亡。

四、如何控制血糖

　　1、吃天然食物

　　通过处理加工过的食物，很多都是会加一些添加剂的，没有天然食物健康有营养。所以要尽量独吃纯天然的食物，虽然有些清淡，但是味道会很不错的。还可以研究些将天然食物煮出美好味道的方法。吃主食的食物，要记得烹熟，但不要追求过细过软。

　　2、记录运动量

　　如果你能如实地将每天的运动量记录下来，就会对自己有一个诚实的评价，便于制订脚踏实地的锻炼计划。

　　3、餐盘用小号

　　选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

　　4、餐后半小时运动运动

　　餐后半小时不要坐下，宜做低强度运动，如出门散步，或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。

　　5、餐后测血糖

　　餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。