遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分

　　现在随着生活水平的提高，人们的生活层次也越来越高，大家已经不是停留在“丰衣足食‘’的阶段了，人们更注重健康，更讲究养生，养生养的好能使自己的生活品质更上一层楼。然而大部分人却不是养生方面的专家，很容易就随波逐流，周围的朋友怎么做，自己就怎么做，可能往往是徒劳的，到头来养生养不好，甚至可能变成养病了。

　　要想养生养的好，令我们的健康轻松满分，这就需要我们了解身体运转的最佳时间，什么时候该做什么事，顺应身体的自然肌能反应，才能达到养生的最佳效果。我们的身体就像一个24小时都在运转的机器，机器什么时候动能最好，什么时候需要加点油，又什么时候需要适当休息一下，这些都需要我们自己这个掌陀“机器”的掌陀人所熟悉的。

　　凌晨0点，这时候经过了一天的劳累，工作，学习在这个时候都应该结束，身体的气血处于一天中的最低值，身体各个器官都需要休息了，不适宜进行任何活动。

　　凌晨1点到6点，人体从浅睡再到深度睡眠，再到恢复元气，精神饱满准备醒来。身体虽然在相对静止的状态下熟睡，但是身体中的器官却还是在有条不紊的进行工作的，人体就是一个智能的机器，肝脏需要排除体内毒素，肠胃需要吸收营养物质，并把渣滓及时运输到大肠，准备排出体外。总之各个器官都在忙活。

　　早上6点-12点，身体经过一晚上的休整，已经精力充沛，老虎都能打死几只了，这时候可以到公园散散步，伸展一下手脚，做做运动。7点到8点，这个时候最适宜吃早餐，经过一晚的消化，肠胃已排空，这时候的吸收能力是最强的，吃完早餐后9点到11点，这个时候是身体的一个黄金时段，心脏充分发挥其功能，精力充沛，战斗力强，这个时候工作效率高，解决难题都容易一些。

　　到了中午12-14点的时候，经过了一个上午的奋斗，身体就需要暂时休战，中场休息一下了，吃个饭，打个盹，都是休息的好方法。到了下午是人体的第二个黄金时段，适宜公关接待重要客户。会客之余可以泡一杯枸杞菊花茶喝喝，枸杞清肝明目，菊花清热去火，工作中如果有被上司气到了，喝一杯枸杞菊花茶降降火也是不错的。16点左右的时间，血糖会升高，这时候有阳虚，肺结核的患者脸部最红。到了17-18点下班时间，可以适宜进行健身锻炼。

　　19点是人体血压波动的高峰，人体的情绪最不稳定。20-21点，适合做作业，阅读，创作，锻炼等，这时候的思维较活跃。22点，适合洗澡，梳洗，洗完澡用热水泡脚，把一天的劳累都泡甩掉，这时候呼吸开始缓慢，体温逐渐下降，应该开始准备睡觉的前奏了，23点，这时候阴气加重，睡意袭来，困倦难挡，人体功能下降，逐渐进入睡眠状态。

　　遵循我们身体生理运转作业的时刻表来养生，工作养生两不误，什么时候该干什么，顺应身体的需要才是养生的本质，这样的养生法既时尚又有效，你会发觉在不知不觉，轻轻松松地中就达到了健康翻倍的效果。