夏季养生保健 日常生活支招轻松度过酷暑

　　俗语说“小暑大暑，有米也难煮” ，在夏季我们常常会因为暑热而导致食欲不振，消化力减弱等问题。因此在炎热的夏季，如何才能养生保健是一个重要的问题，在调整衣食住行方面是最好的方法。

　　一、饮食方面

　　在炎热的夏季，水分的消耗也是特别大，人们的生理和营养代谢也会因此发生显著的变化，水分消耗过大，可能会引起人体的营养流失。因此，在夏天，水分的补充也是非常重要的，不能等到口渴的时候才去喝水，口渴时表明人体水分已经失衡了。在清晨起床后可以先喝一杯水，让身体先适应和补充流失的水分，促进血液循环。在一天工作和生活中也要适当的多喝水，坚持健康八杯水原则。

　　除了通过喝水的方式补充水分外，还有就是要在食物上补充，多吃水果，蔬菜和豆制品等，

　　如西瓜，哈密瓜，草莓，西红柿，水蜜桃等水分含量较高且清热去火的食物。

　　除了补充水分，在酷热难耐的夏季，我们常常会出现食欲不振或消化不良的现象，这时候苦味食物是调节我们食欲的最好方法，在热天适当的吃点苦瓜或者咖啡等苦味食物，在这些食物中含有的消化碱能够促进我们血液循环，净化血管等。

　　在夏季，我们的脾胃也是最容易受影响的，因此在饮食搭配上也要做好工作，才能更好的增强脾胃功能。粗细粮要搭配好，夏季早晚可以以粥为主，尽量少吃过于油腻，上火的食物。

　　二、生活方面

　　在夏季，必不可少的就是空调了，但其实这对我们的身体却是有害无益，我们要尽量减少在空调房间的时间，保持房间的通风，即使是开空调，也得保持通风。在夏季也要保持早睡早起的习惯，中午也最好要午睡，但午睡时间也不宜过长，午睡时间过长也会影响脑部血液流通，反而会更困倦。不能在通风口或者是过于阴凉的地方久睡，因为在夏季，人体的毛孔大开，大量出汗，容易引起感冒，发烧等疾病。

　　夏季还不宜佩戴金属饰品，因为在夏季容易大量出汗，金属饰品上的某些金属在沾上汗液后，接触人体皮肤，可能会出现泛红，皮肤炎症等问题。

　　夏季蚊虫较多，因此对于防范蚊虫叮咬也是一门学问。夏季在挂蚊帐时，可以在蚊帐上适当的滴几滴风油精或者是花露水，可以有效的起到驱蚊功效。在被蚊虫叮咬后可以用肥皂打湿后清洗，可以有效的止痒。

　　最后，除了衣食住行这些方面需要注意外，我们还得记得要锻炼身体，但由于夏季炎热，注意锻炼时间不宜过长，每次以15～30分钟为宜，避免出汗过多而导致中暑，一般锻炼时间以傍晚和太阳落山后为宜。只要掌握了这些小技巧，就能轻轻松松度过炎热的夏季!