冬季保健 做好“3多5位8语”最养生防病

　　冬天的时候天寒地冻的，这些寒气最容易进入到身体，让身体出现虚弱的情况。所以才会生病。所以在冬天的时候一定要做好养生的这个工作，很多人都知道这个问题，但是在进入冬天以后该怎么去进行养生，是很多人都很着急的一个问题，那么该遵循怎么样的原则来进行养生，那么下面大家就随我一起看看。

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　　一、三多的原则

　　1、多吃一些白色的食物，比如说白萝卜，冬瓜等，这些是很经济实惠的，但是肠胃比较凉的人在冬天的时候应该少吃一些，白色的食物能很好的预防燥热。

　　2、可以多吃一些牛肉和羊肉，这种肉也有很好的御寒最用，比如说一些怕冷的体质，尤其是女性，不会让寒气入体。

　　3、还要多吃一些蛋白质，这样能很好的提高免疫力，尤其是对老人和孩子是很重要的，所以这段时间一定呀吃一些蛋白质丰富的食物。

　　二、护好五大部位

　　说的这五大部位分别是脖子、肩膀、腰部、膝盖、和脚。这个五个部位是很脆弱的，所以一定不能让这些地方受凉，很容易引发感冒的情况。

　　三、根据八语来进行养生

　　1、冬天的时候需要进补，这样能让身体强壮。

　　2、就算是家里没有肉但是也不能没有豆子，也就是说要多吃豆子，因为豆制品对人的身体有很多的好处。

　　3、白菜虽然很便宜，也是不起眼的菜，但是却是很好的一种蔬菜，如果能多吃一段时间的白菜，就能减少很多的疾病。

　　4、经常吃胡萝卜对身体有很大的好处，经常吃胡萝卜和小人参，身体就能康健，长期处在比较精神的一个状态下。

　　5、还有就是出去锻炼，多出去走动 一下，能锻炼身体，让人的身体特别好。

　　6、冬天经常会下雪，但是下雪的时候也是可以出去锻炼的，但是有雾的天气最好还是不要出去，有雾的天气对人体有很多的伤害。

　　7、上面可以少穿一些，但是足下却不能马虎，需要保暖，这样的方式对身体有好处，能减少吃药。

　　8、冬天的时候还需要经常的晒太阳，这个对于身体的健康也是有很大的帮助，不能总是待在屋里，需要出去接受阳光的沐浴。

　　上面和大家讲的是一些在冬季的养生方法，不知道这些方法大家有没有很好的掌握。冬天只要遵循这些方法来进行调养身体，到了春天身体一定会很棒，不至于春天的时候病都出来了，大家还是要多关注养生，多注重自己的健康。