12个宅族养生计 让你“宅生活”健康起来

　　“宅”不知从何时起，人们对它的看法再慢慢改变。如果我们说一个人很宅，不仅仅指其消极，碌碌无为，而是说明他很爱在家里，很享受在家。 他可能是不同的人的一种生活方式，是人们享受一种慢生活的标志。现在人们不再喜欢那种快节奏的生活，静下心来品尝生活。

　　“宅”并不意味着碌碌无为，荒度时光，可能是在家里享受美好时光，这又何尝不是一种幸福与快乐。宅人可以有时间读读书，陶冶情操，修身养性，让自己的生活变得更加有意义。此外，还可以学一点养生技巧，帮助了家人也帮助自己，也是一种生活成就感。

　　一、早晨很重要

　　我们从小就知道，一年之计在于春、一天之计在于晨。所以早晨是人们一天非常重要的时候，如果我们早上的营养搭配均衡，则一天就会精力充沛。

　　二、早饭要喝粥，不吃太油腻

　　早餐喝一杯粥，使我们休息了一晚上的胃口感到很舒服，对于养胃是很好的。可以喝红枣粥，红枣补血养目，可以缓解疲劳增强体质。喝一杯枸杞黑芝麻粥，这种粥有助于治疗精血不足引起的头昏眼花、视力衰退。

　　三、休息时手指操

　　手上的关节与我们的健康息息相关，休息时做手指操可以增强免疫力，全方位的活动手可以疏通经络，有益于大脑供血，提高免疫力。可以每天做一次对我们的生活健康大大有益，提高生活质量。

　　四、早晨喝一杯温水

　　早晨喝温水有助于疏通肠胃，促进新陈代谢，增强蠕动，有助于将体内积聚的废物排出。

　　五、每天都午睡

　　午睡有助于养阳。午时阳光最盛，这时候午睡是经气合阳的时候，有利于养阳。安稳休息也可以让我们下午精力更充沛。

　　六、每天泡脚

　　泡脚有利于疏通经络，缓解疲劳。让我们忙了一天的脚得以休息 。可以预防疾病，让身体感觉格外的轻松舒适。

　　七、晚饭不要吃太多

　　晚饭吃七分饱就可以，吃太多不容易消化。晚上我们吃完饭，运动量很少，不利于消化。所以要少吃一点，减少胃部的压力。

　　八、饭后要散步

　　饭后散步有助于消化食物，对于增加肠胃蠕动，可以减少和缓解便秘发生。

　　九、睡前练习腹式呼吸

　　睡前练习腹式呼吸有助于增强心肺功能，还可缓解压力，改善新陈代谢功能。

　　十、每天做眼保健操

　　做眼保健操有助于舒缓眼睛的疲劳，从而也降低了患近视眼的几率。

　　十一、每天吃一个苹果

　　俗话说：”天天吃苹果，疾病远离我。“水果有很多的维生素，给我们补充维生素，增强免疫力，不容易让身体生病。

　　十二、少吃油炸食品

　　油炸食品不利于身体健康，其中的油脂一般都是反复使用，容易在高温作用下产生有害的致癌物质。并且这也是导致肥胖的罪魁祸首。

总之，爱宅不是错，但是爱宅的宅男宅女也要注重养生哦。这养生十二计，可以让您在爱宅的同时，适量的参照进行，才能保证身体的健康哦！