睡眠是最好的长寿方 做到这7点想变老都难

　　睡眠占了人生三分之一的时间，睡眠对于身体的复元，缓解身体的疲劳，提高新陈代谢和免疫力都有着重要的作用。能够有一个良好的睡眠质量，对于身体健康是至关重要的，睡觉睡得好也是健康长寿的其中一个重要因素。但是对现代工作繁忙压力大的年轻人来说，却很难有一个良好的睡眠质量，但是如果你能做到以下7点，就不难有个好的睡眠。

　　1. 睡前放松，别焦虑

　　大家都已经知道睡觉很重要，但是往往不知道睡觉前的准备工作也是很重要的。现在大多数人睡觉前都是在玩手机，手机上好玩的东西多了，刷着玩着却忘了睡觉，所以睡觉前请关闭手机，身体需要处于放松的状态，脑袋里不能胡思乱想，不要担心明天的工作和事情。

　　2. 睡前不要饮食

　　有些年轻人喜欢晚上吃个宵夜，啤酒烤肉什么的吃一大堆，吃的饱饱的增加肠胃的负担，这时候就很难入睡，影响睡眠质量。

　　3. 睡眠环境

　　有一个良好的睡眠环境对于提高睡眠质量可以起到事半功倍的作用，睡眠环境包括了周围安静的氛围和有一张舒适的床，这些都是必不可少的。

　　4. 适量运动

　　平时可以多参与户外活动，做些喜欢的运动和健身，对于提高睡眠质量都是非常有效的。但是不要在临睡觉前1-2小时做剧烈运动，剧烈运动会引起神经兴奋，弄得整个人都睡不好了。

　　5. 少熬夜

　　熬夜可能是一些年轻人的通病了，一些年轻人认为自己年轻，熬夜不休息没多大问题，明天继续精神抖擞，但是日积月累后，身体经常透支后，就像你的信用卡被你自己经常透支一样，最后弄得欠费累累，所以熬夜会让你的身体伤痕累累。

　　6. 喝牛奶有助睡眠

　　牛奶具有安静助眠的作用，睡觉前可以喝上一杯牛奶，可以令你整个人安静下来，大脑不再为今天发生的事情而兴奋，有什么天大的事情，都先睡一觉好的再说。

　　7. 睡前泡脚

　　睡觉前可以用热水泡脚，泡脚可以把一天的疲劳消失殆尽，有助于疏通身体的经络，帮助你尽快进入梦中，你会发现睡觉前泡一泡脚，睡得更加香甜。

　　睡眠质量好非常重要，了解了以上这几点，能助你更好的睡一个“美容觉”，等你明天精神抖擞的起床，不用化妆，也像美容了一样，更年轻漂亮的迎接新的一天。