睡眠不好如何调理 科学养生保睡眠

　　一个良好的睡眠对身体健康至关重要，它不仅会影响到我们的心情，还会影响到我们的工作和学习效率，因此睡眠如果出现了问题，应该及时寻求解决方法，对于失眠者而言，安眠药成为了他们的必选，但是长期服用安眠药不仅会对身体造成难以挽回的伤害，甚至会对安眠药产生依赖性，因此科学地解决自己的睡眠问题才是根本。其实在生活中，科学的养生有利于解决睡眠问题，下面就让小编给大家简要介绍一下怎么样用科学养生的办法解决睡眠问题。

　　一、坚持运动。运动锻炼是调节人体各项器官的重要因素，运动不仅有利于养生，而且会有利于解决睡眠问题。我们应该每天坚持运动，而不是三天打鱼两天晒网地锻炼，因为持续的锻炼才能让我们的身体保持在健康的状态。大家可以在每天早上跑两三圈，或则在公园里散步，也可以在睡前两小时进行散步，因为睡前散步有利于我们的大脑放松。

　　二、睡前喝一杯牛奶。实践表明，睡前喝一杯牛奶有利于保证我们的睡眠质量。睡前喝一杯有利于睡眠，早上喝一杯有利于提神醒脑。牛奶有着神奇的功效，不仅会起到强身健体的效果，还会有利于我们的身心放松。

　　三、睡前喝水不宜过多。在日常生活中，有些人喜欢在晚上大量饮水，其实这是不好的，晚上喝水太多的话不仅对身体没有好处，反而有害身体健康，因为晚上的时候我们在睡觉，而一旦在夜晚我们身体中的水过多的话就会导致我们起夜次数增加，而且还会让我们长胖，所以睡前喝水要适宜。

　　三、多吃蔬菜。蔬菜对于我们的身体至关重要，因为蔬菜中含有各种各样丰富的维生素，有些维生素会有利于我们的睡眠，晚餐应该尽量吃清淡的饮食。

　　四、按时睡觉。在生活中，我们可能会因为各种各样的事情耽搁我们的睡眠时间，但是千万不要熬夜，长期熬夜不仅会破坏我们的睡眠规律，还会影响我们的身体健康，长期熬夜的人脸上会长痘痘。

　　上面就是小编给大家介绍的几种有助于睡眠的方法，希望能够帮助到大家。另外有些事真正的疾病导致的睡眠，这时候就应该去医院检查，按照医生的医嘱进行治疗。