颈椎疼痛可以骑自行车吗 颈椎疼痛的人这样运动最适合

　　平时大家在工作或者是生活中长时间保持一种姿势，就可能会给自己的健康带来一些隐患，比如说经常坐在电脑前工作的人们，或者长时间开车的司机们一般颈椎都不是很好，这主要是由于工作的性质而导致的，那么一些患有颈椎疼痛的人们就问到了，可以骑自行车吗?对于颈椎疼痛的人如何进行一些运动最为合适呢?今天随我一起来看一下。

　　一、颈椎疼痛可以骑自行车吗

　　如果颈椎是由于工作而导致的疲劳出现的疼痛，那么适当的骑自行车能够让我们的上半身处于直立比较放松的状态对我们的颈椎压力并不是很大，所以进行这项运动是比较好的，而一些人会选择骑山地车，因为这种自行车的特点就让人形成了上肢需要前倾，让头部仰起的姿势，要做抬头和低头的动作，这样也能够让我们的颈部得到休息，也是能够起到积极的作用。

　　二、颈椎疼痛的人这样运动最适合

　　1、平时经常会出现颈椎疼痛的人，可以多做头颈的旋转动作，双眼目视前方向左边右边，适当的旋转达到最大的极限停留几秒钟，可以重复10~20次来缓解这方面的不适感。

　　2、也可以做头颈的屈伸动作，也就是抬头低头的动作，适当的做一些，停留个2~3秒钟每次做10~20次，能够让我们的颈部得到适当的放松。

　　3、可以做旋转肩部的运动，将两臂屈起来，用两个手触摸到自己的肩部，以肩部为轴缓慢的向前或者是向后的运动重复10~20次，能够缓解肩部的压力。

　　4、也可以适当的做一些提头沉肩的动作，就是在放松的情况下，尽力的将自己的头部向上抬起，两肩一定要下沉双眼，目视前方能够保持个3~5秒放松，之后再重复个10~20次。

　　5、可以用双手的掌面，反复的摩擦颈部，直到有慢慢发热的感觉，颈部会非常的舒服。

　　6、适当的用双手拍打自己的颈部，也能够让这个部位得到放松，而整个手呈现的是空心状的形态，可以左右交替。

　　平时一定要注意避免一个姿势长久的保持，因为这样对于颈椎的伤害也是比较大的，平时可以在休息的时候适当的运动抻懒腰，缓解颈部的压力，让自己的身体处于健康的状态，平时也要坚持每天运动一小时这样的习惯。