经常上火怎么办 合理饮食调养才能降火除热

　 经常会有人在说，哎这几天又上火了。上火好像是现在的人的一种通病，就连加多宝等广告上说，怕上火喝加多宝。上火看似普通但是却是经常出现。那么上火到底是什么原因引起的？人们该怎么去预防或者是治疗呢？上火又会引发哪些身体上的疾病呢？

　　下面，小编将为大家一一说明，希望对大家有所帮助。

　　专业介绍：上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。分为：胃火、心火、肝火、肺火几种。如果胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。

　　一、胃火，典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂。表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般会有老胃病的。因为经常贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

　　对付这样的上火，应多吃豆类、小米，多吃清淡食物，多喝水都可以加速身体的新陈代谢，帮助身体快速降火。

　　二、肝火，典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气。表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。因为经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之"点燃"。对付这样的上火要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免"火上浇油"。

　　三、"劳心思虑，过耗其真"，因为太劳心了，就容易伤神，就会"心火元盛，神明不安"，也就是上了心火。表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。对付这样的上火，需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦，多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。

总之，上火需要防治，请认真保存好以上每一条方法，及时防治，避免上火所引发的疾病，为了健康要记住！