冬天这么冷如何抓紧时间晒太阳，看我12个小窍门

老人家们总说小孩子要多晒晒太阳能促进补钙，但是现在时代不同了，年轻女性们总认为太阳晒多了会使皮肤变黑，甚至严重的会晒伤，即使是万不得已比如说在海边的时候也时刻注意着防晒。

所以大家都知道太阳晒多了会给皮肤带来不适，尤其是在夏天的时候。出门必须有各种防晒措施和防晒“武器”来帮助我们低于太阳的紫外线。但是你可知道太阳在冬天可是宝贝，冬阳即使强烈也不灼热，相反会给人一种很温暖无法自拔的感觉。

然而冬天晒太阳也不能盲目的暴晒，要是保护的不周全也有可能出现夏天的被晒伤的危险。所以，在享受冬季太阳之前要先了解一些冬季晒太阳的小贴士，今天就然小编来给大家普及一下冬天的晒太阳大全吧。

　　冬季如何晒太阳？

　　1、把握好晒太阳的时机

　　一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

　　2、晒太阳时不要穿得太多

　　秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

　　3、晒太阳时间不用太久

　　晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

　　4、不要隔着玻璃晒太阳

　　冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

　　5、晒太阳时最好穿红衣

　　专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

　　6、多晒手脚、腿和背部

　　怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

　　7、晒太阳前后最好不要洗澡

　　因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

　　8、不要吃饱后晒太阳

　　有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

　　9、防止阳光直射眼睛

　　虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。

　　10、晒完太阳要及时增加衣服

　　宝宝晒太阳后，身体可能会变得热乎乎，有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。

　　11、晒太阳后要及时补水

　　晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

　　12、晒完太阳不能马上进屋

　　由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

　　所以说，冬天虽然冷单页不能总是闷在屋子里哟，要经常去外面晒晒太阳，松松筋骨啦。