怎样让孩子不挑食？让孩子好好吃饭的7大原则

　　研究表明，我国约六成儿童挑食，不挑食的儿童不仅身体发育好，智力也比挑食的儿童明显有提高。另外，不吃早餐、经常吃快餐垃圾食品、经常饮用含糖的饮料等饮食习惯的儿童，肥胖和慢性病的发病率也比其他儿童高。其实，我们的舌头是有记忆功能的，爱吃什么，不爱吃什么，它都能记着，饮食习惯也是如此。因此，家长最好在孩子6岁之前就帮他们养成良好的饮食习惯。

　　目前我国儿童存在的饮食问题主要有下面几种：

　　1、吃得慢，吃饭时间长。

　　2、吃得少，吃一点就不吃了。

　　3、偏爱某些食物，拒绝某些食物，不愿意尝试新食物。

　　4、进餐时老分心，进餐地点不固定。

　　那么，怎样能够培养孩子的饮食习惯呢，下面就给家长们介绍一下：

　　(1)让儿童体验饥饿感和获得饱足感，最好不要以高能量零食和饮料作为两餐之中的加餐，每两餐要间隔3小时左右。

　　(2)进餐时间限于30分钟内，在规定的时间内让孩子完成就餐。

　　(3)对新食物多次尝试，帮助孩子认识食物及食物的独特之处。

　　(4)将儿童不喜欢的食物混合在喜好食物中，逐渐调整两者比例。

　　(5)营造快乐进食的氛围，取消令进食分心的活动，比如看电视、讲故事、玩玩具等。

　　(6)鼓励玩以食物为主的游戏，比如过家家，用趣味性名称称呼食品、激发对食物的兴趣。

　　(7)家长要以身作则，自己也要保持良好的进餐行为，不挑食不偏食，按时吃饭，为儿童树立榜样。

　　其实，儿童期的饮食行为尚未定型，所以，父母应该给孩子提供各种各样的食物，让孩子从小养成健康的饮食习惯。当然，儿童接受一样新的健康食物需要一定的时间，所以父母也应该有足够的耐心，帮助孩子一起建立对食物的热情。