运动后有三件事情,一定要谨记不能做

　　现在社会发展得越来越快了，人们的身体素质却是在一步步的下降，所以人们在意识到这个严重的问题后都有在很努力的补救，无论是健身还是跑步，都是身体在运动，在消耗，在促进新陈代谢。

　　但是因为运动后，体力的消耗会让人们感到疲惫。一个不留神或者一点点贪图安逸的想法可能就会导致刚刚的运动都前功尽弃。这样还不算什么，顶多下次多运动一点点。更可怕的是，运动后的一些不良习惯可能会危害身体健康呢。

　　那究竟运动后有哪些事情是不能做的？很多人都认为运动后就万事大吉了，之后再怎么随心所欲都没关系了。其实真的不是这样的，今天小编就为大家总结了一部分运动后不能做的事情，千万千万要牢记咯。

　　一、大量饮水

　　运动的过程中，由于身体的新陈代谢速度加快，血液循环速度也随之加快，人体体温上升，此时也会出现流汗的情况。通常运动程度越激烈、运动时间越长，汗流的越多，这些运动常识相信大家都知道。

　　而在这个时候，不少人会选择大量饮水来给身体补水，尤其是在天气炎热的情况下运动，不少人更是会在运动后大量饮用冰水。

　　其实运动之后一定不能大量饮水，运动会使身体消耗大量的能量，运动之后，身体各部分机能处于相对较低的水平，此时大量饮水就会给心脏带来很大的负担。

　　此外，身体流汗不仅是水分的流失，体内的电解质也会大量流失，如果此时大量饮水反而会加剧电解质的流失，加重人体的疲劳感，使人出现不适症状。

　　运动之后如何补水是很多人容易忽略的，其实运动之后补水应遵从少量多次的原则，即一口水要分几次饮下，而且一定要选择一些运动饮料，或者喝一些淡盐水来补充体内流失的电解质，一定不能喝冰水，因为冰水对肠胃的伤害非常大，容易引发腹泻、腹痛等病症。

　　除此之外，运动之后一些甜味饮料也一定不能喝，因为运动过程中人体水分大量流失，这些甜味饮料不仅热量高，而且糖分含量也是非常高的，体内摄取大量糖分就会加剧水分的流失，使人体容易出现脱水现象，对健康是大为不利的。

二、蹲坐休息

经过运动后，大脑和心脏的血液大量流向肌肉，大脑和心脏由于供血不足才会觉得非常疲惫，如果立即蹲坐下来休息，会阻碍血液回流，使血液无法流回心脏和大脑，使血压降低，导致大脑和心脏出现短暂缺血的情况，不仅会加重疲劳症状，而且人体也会出现呼吸急促、头晕眼花、面色惨白的现象，体质不好的人甚至还会休克!

　　所以说，运动之后不能就地蹲坐休息，最好的方法应该是慢步行走，并且调整好呼吸的节奏，身体可以适当活动下，促进肌肉的血液回流到大脑和心脏中，这样才是运动之后最佳的休息方式。

　　三、洗澡

　　运动出汗是正常现象，剧烈运动会导致人体出汗量大增，整个人会变得非常脏，所以一些爱干净的人在运动之后就迫不及待的去洗澡。运动之后是需要洗澡，将身体的汗液冲洗干净，但是洗澡也是需要等一段时间，不能运动完之后就去洗澡。

　　运动之后，此时肌肉的血液含量增多，而人体的血液总量是固定的，也就是说，身体的其它器官血液含量就会变少。

　　此时去洗澡的话，洗澡水会促进人体皮肤血液的循环，进一步阻碍肌肉的血液回流到身体的各个器官。由于身体的器官供血不足，比如大脑和心脏的供血很少，人体在洗澡的时候就会出现头晕眼花、全身无力的情况，疲劳感也是非常明显的。

　　而用冷水澡洗澡虽然可以给身体降温，但是体温骤降会使皮肤毛孔紧缩，汗液无法流出，导致体温调节功能失调，从而导致人体的免疫力下降，人体也非常容易受到感冒的侵袭。

　　所以在运动之后一定要休息一段时间后，等到身体不再流汗，身体的疲劳感减轻的时候，这个时候才能洗澡，而且不管天气热不热，也一定不要洗冷水澡，水温控制在40摄氏度即可。

虽然说运动能帮助人们锻炼身体，在繁忙的工作日中放松身心。但是还是很多需要在运动时，运动后腰注意的方面。为了身体的健康，还是多多注意些吧。