糖尿病高发，生活中这五种习惯得赶紧改

　　据最新数据统计，中国糖尿病患者人数正在急剧上升，这种情况不得不引起人们的高度关注，同时如今糖尿病患者年轻化趋势也相当明显，在日常生活中清楚的了解哪些习惯可致糖尿病是非常注重的。因此，接下来就让我们一起来看看生活中哪些细节可诱发糖尿病。

　　日常五种习惯可致糖尿病

　　1、在外就餐次数多：虽然有时候在外面吃会比较方便省事，但餐厅的食物的盐分、油脂、热量等都具有明细高的特点，因此长期选择在外就餐就会容易导致摄取热量过剩，进而引发身体肥胖。我们都知道肥胖是引起糖尿病的主要原因，因此建议大家适当减少在外就餐的次数。

　　2、甜食摄取过量：甜食具有很高的热量，如果人们经常吃这些甜食就会导致身体里面的卡路里过多，进而可能会提高糖尿病的发病率，所以大家在选择零食的时候，一定要控制甜点的量。

　　3、生活运动量少：随着各种电器的不断更新完善，生活中很动家务已经不需要自己动手，比如洗衣拖地，而调查分析证明，生活运动量少也是导致糖尿病高发的主要原因之一，因此大家在日常生活中如果不忙的情况下可以适当运动。

　　4、不爱运动的人：生活中或者工作中的久坐、或者下班后开车代步等行为都会削减日常运动量，运动不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖，而实际上这也是一种慢性糖尿病的主要表现，所以人们也应该加强日常运动量。

　　5、焦躁思虑不安：长期处于焦躁思虑不安的状态就会导致肾上腺皮质等XX的荷尔蒙分泌量的增加，进而发展为血糖值上升。另外，很多人都有通过暴饮暴食的方式减压的习惯，而这样做就会加大糖尿病患病的风险，因此最好采用其他的一些方式减压。

　　对于糖尿病患者，建议坚持定时定量进餐，提倡少食多餐。少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。