饼干都是多吃有害无益！尤其是这5种

　　饼干相信是大家最钟爱的零食之一吧，尤其是儿童和办公室的白领女性，饼干往往都是早餐或者下午茶最常见的食物之一。无论是甜的咸的没味的在他们眼里都是人间美味。

　　但是，饼干虽然是好吃。就好像小编也是吃一块就不能自拔的很想接着吃。但是小编其实是心理知道的，饼干吃多了对身体是真不好。对小孩影响发育，对女人影响身材。对其他人就更不用说了各种坏影响。

　　所以，小编在这里想要提醒大家的是有5种饼干多吃是有害无益的，所以大家在嘴巴是在是痒痒的时候可以选择一些更加健康的零食，或者是戒掉零食就更好了。

　　下面来看看是哪5种吧

　　1、苏打饼干：纤维素很低，维生素b全部被削弱

　　苏打饼干在制作过程中的糖和油放的比较少所以才被人当成减肥早餐，加上还加入了酵母，所以才会具有发酵制品特有香味。往往被认为是饼干里最有营养的，也被很多人当作早餐。但是让饼干更加蓬松的小苏打会让面粉中的维生素b会全部消失，所以就没有什么营养可言了。

　　2、威化饼干：热量高，结构密度低，吃多了不易察觉

　　与其他饼干不同的是，威化饼干的原料比面粉营养稍高一些。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，所以吃多了很容易胖，但是因为密度低所以就算吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼里面含有的热量就已经足以女性胖一圈儿了。

　　3、曲奇饼干：高糖、高油脂、低蛋白质

　　曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁！较酥脆的曲奇饼干选择的原料是蛋白质比较少的小麦粉，更加没有营养，成本低所以加入的糖分比较高更是小孩子的最爱。但是这种饼干还不如馒头的蛋白质高。

　　4、全麦饼干：提高了营养同时也提高了油脂量

　　纤维素含量较高的全麦饼干，因为纤维素口感较差，所以制造商“很聪明的”加入了很多很多油来改善口感，这样就会导致油脂含量较高。所以大家不能因为看到买面包包装上打麦五谷的口号，就认为是减肥的最佳食物啦，说不定吃了会更加胖呢。

　　5、夹心饼干：“心”是添加剂合成，没有水果原料。

夹心饼干是在两块饼干之间添加各种色素和添加剂。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂，都是些不营养的色素，比如橘子味夹心饼干，不是加入橘子，而是添加剂调和成的，虽然添加剂不一定有害，但不会带来营养，可能还不如单纯的饼干好。因此不管多么美味的饼干都只能小食，而且饼干多半都很干，食用后很容易出现有“热气”。因此在平时生活中，对各种夹心饼干也只能点到为止，不能贪吃啦。

　　如果想要吃饼干不发胖，在选购时就要多注意哦。

　　如何吃饼干不发胖

　　选择饼干的时候，应该尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

　　多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水分容易跟饼干相结合，就有了饱腹感这样就能很好的避免自己控制自己吃的分量啦。

　　健康选购饼干的小窍门

　　饼干的主料是面粉。但一般的面粉营养价值较低；如果配料中添加了其他粗粮或豆类，则其营养价值有所提高。

　　在糖分问题上，无论是白糖还是葡萄糖浆，都是含有能量的简单糖类，健康效果是一样的。所以就要特别注意包装上的糖分是什么成分的要。小心无良商家用劣质糖来代理高营养的糖呢。

　　饼干的配料也应当好好看看。各种口味基本上是来自于香精和色素，很少真正添加什么水果原料。为了保存方便，巧克力不一定是真正的可可脂制作的巧克力，反而是一些含有很多反式脂肪的高仿巧克力，吃多了不但对身体没有好处，还有可能加快身体的肥胖呢。

　　所以不管怎么说饼干都是烘焙出来的多少会上火会热气，而且不管里面加入的是多么“营养”的东西，最后都是不营养的就对了。所以饼干一定要少吃，否则会影响到我们的健康。