糖友减肥得从心理开始

肥胖是发生糖尿病(主要是2型糖尿病)的重要危险因素之一。在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可高达普通人群的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。减肥，真的很重要!

有些胖子和性格、心理有一定关系，减肥先要找准源头。

猫头鹰性格易多吃夜宵 猫头鹰性格的人认真、负责、规范、精益求精是其优点，因此会有些轻微的强迫症状，越到晚上越想精力充沛干活，或者即使困倦也强迫自己不睡。这样导致夜间饥肠辘辘而食欲大增，高热量的食物变成夜宵的首选，增重也会成为必然的结果，但是强迫症的人往往意识不到这点，因而减肥较为困难。除了避免晚睡，同时也要纠正对事物过分精益求精，能够让自己的紧绷的神经松弛下来而避免强迫行为。

完美主义苛求体重易反弹 有些完美主义的女性会对自己的体重和体型要求极高，甚至达到苛刻的程度。严格的饮食就会成为这些体重完美主义者惩罚自己最好的方式，比如可能多吃了几口，就会马上在吃东西的时候严格计算热量，甚至还要加上过量的运动。但这种惩罚会有负面作用，饮食上的失调，反复不均衡，会造成内分泌失调，反而增加了对食物的渴求，因此，暴饮暴食和过度节食会反复上演。因此，完美主义者要学习接纳自己的不完美，特别在体重方面。学会多欣赏自己身体的其他部分，并赞美自己内在的品质，从而最大化减少对体重的关注，也就自然减轻对自己的惩罚，而使饮食和内分泌均衡，使体重维持在正常水平。

乐善好施会通过进食抒怀 助人为乐的人和热心肠的人，感情丰富，往往想尽量展示大方热心的一面，但会压抑自身的需求，负性能量无法释放，吃就会成为首选的抒怀途径。因此，乐善好施者也是容易发胖的人群。对于这样个性的人，不要过度掩饰自己的不快，接受自己情感和内心脆弱的一面，也尝试接受当脆弱的时候别人对自己给予的帮助。而如果感到内心负能量过多而急于吃东西时，可以尝试用其他的方式进行排解，如慢跑、打球等。