便秘怎么办 日常如何调理便秘

　　2015年11月23日讯 每到秋冬等气候干燥的气节，就有很多人会面临便秘的烦恼。不少人总在咨询，便秘究竟应该怎么调理，怎么做才能让自己快速排便这样的问题。其实如果便秘不是非常严重的话，完全可以在日常生活中靠调理来解决，而无需到医院就诊。

　　什么是便秘呢？便秘就是指每天不能定时排便，排便次数少并且粪便干燥等现象。如果您发现自己已经两天以上没有排便，基本就可以断定为是便秘症状。虽然每个人的排便习惯不同，但是根据调查显示每天排便一次的人依旧占60%以上。

　　1、怎么调理便秘，要有规律的运动

　　首先运动有助于肠胃蠕动，长时间的卧床或者保持坐姿，是造成便秘的因素之一。因此医生建议便秘患者适当进行散步、跑步等体育活动，或者在家中对腹部进行按摩，以此来增加肠胃蠕动，达到帮助排便的效果。

　　2、怎么调理便秘，必须按时上厕所

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

　　3、怎么调理便秘，饮食注意

　　饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮。

　　4、怎么调理便秘，必须按时作息

　　要能够养成早睡早起的习惯，健康的作息规律能够有效帮助肠胃畅通。

　　千万不要小看便秘，如果长期便秘很有可能对人的身体造成伤害，轻者只是痔疮或者皮肤问题，如果比较严重的就有可能造成心脑血管方面的疾病。不过得了便秘也不用过于着急，只要按照上面的方法去改善饮食和作息，就能顺利解决便秘问题。