短时间剧烈运动更有益健康

　　研究人员发现，在运动量相同情况下，短时间剧烈运动者（如跑步、跳绳）比长时间缓慢运动者（如步行或慢慢骑车），患代谢综合征的风险要减少2/3。代谢综合征可能导致腰腹部赘肉，血糖不稳定，高血压和高血脂，并易诱发心脏病、中风和糖尿病。

　　根据研究结果，研究人员给出的建议是，普通人每周最适宜150分钟中等强度的运动，或75分钟高强度运动，因为研究发现剧烈运动的能量消耗量是中等强度的2倍。但如果高强度运动持续时间过长，效果可能反而没有短时间剧烈运动好。

　　但是在研究中，大约70%的人都明确表示不喜欢剧烈运动，只有少于20%的人愿意进行高强度运动，如何鼓励人们放弃安逸，主动承受更加剧烈的运动挑战，将是留待未来解决的更大课题。