骨关节炎患者宜做轻柔运动

很多人认为，得了骨关节炎后应当尽量减少活动。但在山西医科大学第二医院老年二科主任刘晓玲看来，适当锻炼对慢性退行性病变的骨关节炎的预防和延缓有一定益处。“除非是骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动，适当的、有选择的运动不仅能防止肌肉萎缩，还能延缓关节退变。”

刘主任介绍，骨关节炎患者的关节活动需在不加重疼痛和损伤的前提下进行轻柔的肌肉锻炼和耐力方面的运动，如游泳、骑自行车、健身教练指导下的器械训练等。

游泳需要克服水的阻力而非重力，因此肌肉和关节不易受损，甚至能通过加强膝关节周围肌肉和韧带的力量锻炼提高膝关节的保护;骑自行车能提高膝关节的肌肉韧带训练、提高运动神经系统对肌肉韧带运动调节的敏感度，特别适合慢性膝关节受损、颈椎病和腰椎病变的人群。但强体力的登山、下山、下楼、负重物蹲起、跳跃、速跑等运动会增加关节面的损伤，这类高强度的负重锻炼对关节会有不利影响。