玉米片粥的做法 玉米片粥的营养价值

　　玉米，属于五谷杂粮中的保健佳品，对于人体的健康有很大的帮助，玉米中所富含的膳食纤维可以刺激人体的胃肠蠕动，帮助大便在肠道中软化，加速大便的排泄，能有效的防治便秘。那么玉米粥片除了可以防治便秘，还有什么营养价值呢?玉米片粥怎么做?

　　玉米片粥怎么做?

　　材料：玉米片60g、大米80g。

　　做法：先将准备好的大米用清水淘洗干净，然后与玉米片一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至大米粒开花，粥汁浓稠即可关火，可以直接吃，也可以根据个人胃口加入适量的糖或盐等调味料调味。

　　玉米片粥有哪些营养价值?

　　玉米营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素等，有“黄金主食”的美称。玉米适合各年龄段的人食用，因其丰富的谷氨酸可以使大脑发育更完善，因此，是儿童的最佳“益智食物”。另外，其含有维生素B族，可以很好的调节神经，非常适合办公室一族食用，可以有效的减轻心理压力;所富含的亚油酸、钙质等能帮助人体调节血脂、降血压等;膳食纤维更能刺激胃肠，成为很好的“刮肠食物”，能预防肥胖等;除此之外，玉米中还含有谷胱甘肽的抗癌成分及维生素E也能帮助抗衰老，使血管软化。

　　上面介绍了玉米片粥的做法，这款粥属于一种养生粥品，营养价值很高，适合不同年龄段的人食用，常吃这款粥，可以有效的补充身体所需的各种营养，还能有效的抗衰老。