扭伤应该冷敷还是热敷呢 扭伤如何护理

　　今天下午天气很好，阳光照在身上暖暖的，我陪奶奶一起去公园散步，但是奶奶在上台阶的时候不小心扭伤了脚，我赶紧把奶奶背回了家，回到家以后奶奶的脚肿的很高了，妈妈看见以后，叫我拿冷毛巾给奶奶做一下冷敷，但是我记得扭伤后都是热敷的，我以为妈妈急糊涂了，就拿了热毛巾，妈妈却告诉我说扭伤以后一定要先冷敷。那么扭伤以后应该先冷敷还是热敷呢?扭伤以后怎么护理呢?

　　1，扭伤以后48小时以内一定要先冷敷，因为这样可以减轻受伤部位出现肿胀和内出血的情况。但是如果伤口出现破损或者是有心脑血管疾病的人是不可以的做冷敷的。做冷敷的时候一定要离身体稍微远一点，以免冻伤。在消肿以后就可以热敷了，热敷可以加快血液循环，减轻疼痛感，加快身体恢复。

　　2，扭伤以后一定要注意休息，尽量不要活动，以免加重病情。还有就是在扭伤以后自己千万不要揉捏，没有规律的揉捏只会使疼痛更加严重。所以这时我们应该去医院找专业的人士进行检查，以后再确定治疗方案。因为扭伤也可能是焦枯，扭伤也可能是肌肉拉伤，所以一定要清楚病情。才能更好的治疗。

　　3，扭伤以后可以用夹板和绷带固定住疼痛部位。这样可以减少疼痛部位的活动，防止二次受伤。在扭伤以后，一定要注意心态平衡，千万不要着急，因为着急病情也恢复不快，只会让我们更加急躁不安，所以我们一定要安心静养，好的心情这样有利于加快身体恢复。

　　注意在扭伤以后一定要先冷敷，等到消肿后没有疼痛感了，在进行热敷。这样有利于消肿，也可以加快病情的恢复。还有就是在扭伤以后一定要注意饮食，千万不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些清淡好消化的食物。