吃饭运动时出汗 运动出汗越多越好吗

　　很多人以为只要我们运动，出了汗水就可以预防身体的一些疾病了，而且他们运动的目的也就是为了出汗，其实运动出汗越多，并不一定对身体是好的，今天我们就为大家介绍运动出汗的事实真相，看看怎么样的运动可以帮助我们的身体，怎么样的出汗又可以帮助我们健康。

　　一、大量出汗降低运动能力

　　有的人认为我们身体有很多的毒素，只要我们进行运动，就可以通过排汗把这些毒素都排除体外，而且出的汗越多，毒素排出的也就越多，其实，汗液也是来者血液的，大量出汗也是会导致我们体力不支的情况发生的，因为汗水蒸发了，留在皮肤表面的就只剩下蛋白质和氨基酸，就会发出汗臭味，人们就觉得汗水是不干净的，其实汗水中有一些对身体好的物质，比如矿物质，维生素等，这些物质会和汗液一起消失，就会给人体带来营养不足的情况。因此，对于少量的出汗，我们就不用太过担心了，如果大量的出汗，我们就一定要做好预防了，不然会让我们的身体出现问题的，如果补液不及时，就会让我们出现血容量下降，体温升高，引发脱水，导致中暑，严重情况还会让心脏和肾脏受损。

　　二、出汗后补水有学问

　　当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们就应该知道需要补液了，那么应该怎么补呢，现在就告诉大家，一般情况下，我们只需要进行饮用水就可以了，如果大量出汗后，我们最好选择电解质的运动饮料和盐水进行，补液，这样才能避免低钠血症出现。

　　这就是今天我们为大家介绍的有关运动出汗的情况，不是出的汗越多，身体越健康，其实不管干什么都需要适量，适可而止，这样才能保证身体的健康，尤其是我们运动后，如果不注意补液，就会让我们的身体出现疾病的伤害，自己还不清楚是怎么回事呢，所以为了保持体液的平衡，我们一定要及时在运动后补液，根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液，这样才能让我们身体更加健康。