适当运动多出出汗对心脏好

　　夏季很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象，为什么呢?其实，一般人们会认为，心血管疾病冬季高发，广东省中医院副院长邹旭教授解释，心血管病并非冬季才高发，春夏秋冬，季节变化的时候也高发。夏季温度升高，血管扩张导致心跳加快，这时血液循环改变，引起冠心病甚至致猝死。

　　夏季养生要养心，如何养心呢?国医大师邓铁涛今年99岁了，身体健康，思维清晰，作为邓老学术经验继承人的邹旭教授，不仅继承了邓老学术，而且身体力行地继承了邓老的养生观。关于夏季养心，邓老有很多秘诀，邹旭教授从理论到实际，深入浅出地总结了三个词“晒太阳、多运动、出出汗”。

　　中医认为，双腿是人的第二心脏，所以运动要迈开双腿，经常迈开双腿就会很好的调节心脏的作用。那运动有要求吗?邹旭教授称，运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，所以选择适合自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段锦，都能起到保健作用。

　　汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属如铅、镉等。所以，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外，提高免疫力。运动出汗可以扩张毛细血管，血液循环加快，经常运动可以调节血压，起到降压的作用。夏季温度高，毛细血管扩张，这也是夏季血压较冬季血压低的原因。

　　运动后出汗了。肯定口渴猛喝水，北京医院心内科主任医师汪芳建议，夏天高温出汗，容易引起血容量减少，血黏滞度增加，血压降低，导致心脑肾等重要脏器供血不足，心脏负担加重，易发生心衰。且大量出汗后，人们易大量喝水，水分会快速进入血液，加重心脏负担，增加心衰风险。

　　夏季喝水要慢慢喝。一般来说，轻度心衰患者不用过于限制饮水;中度患者每天饮水量一般限制在1500～2000毫升，相当于普通一次性纸板杯的6~8杯;重度患者每天限制在1000～1200毫升，相当于普通一次性纸板杯的4~5杯。