腿部肌肉萎缩怎么锻炼 造成腿部肌肉萎缩的原因

一、腿部肌肉萎缩的锻炼方法

　　第一组

　　这个是锻炼大腿前侧肌肉的。说简单点，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。

　　第二组

　　是锻炼大腿后侧肌肉。平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。

　　第三组

　　是锻炼大腿内侧肌肉。侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。

　　以上动作都尽力坚持，能坚持好久就坚持好久。一天做4次。如果强度大的话，就是坚持的时间很久，自己都感觉自己做得很累很累了，一个礼拜做两次就行，否则就隔一天做一次。

二、大腿肌肉萎缩怎么治疗效果好

1.规范运动治疗
　　肌肉萎缩引发的肢体运动障碍的患者经过正规的运动治疗可以明显减少或减轻瘫痪的后遗症。
　　2.治疗不当易出现“误用综合征”
　　有人误把运动治疗看得特别简单，甚至把其等同于“锻炼”，急于求成，常常事倍功半，且导致关节肌肉损伤、骨折、肩部和髋部疼痛、痉挛加重、异常痉挛模式和异常步态，以及足下垂、内翻等问题，即“误用综合征”。
　　3.强调肌肉协调性训练
　　不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。一旦使用了错误的训练方法，如用患侧的手反复练习用力抓握，则会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。其实，肌肉萎缩肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此，不能误以为康复训练就是力量训练。
　　4.电疗
　　低频或中频电刺激、神经营养药，配合针灸/电针和推拿。

三、预防腿部肌肉萎缩的方法

　　1、保持乐观愉快的情绪

　　人们在较强烈的反复的焦虑、精神紧张、烦燥、悲观等情绪变化中会使大脑皮质的兴奋和抑制过程失调，造成肌跳加重，加重肌肉萎缩的发展，所以人们应注意保持了乐观情绪，减少病发的可能。

　　2、合理调配饮食结构

　　肌萎缩患者需要配以高蛋白、高能量饮食来提供机体的营养所需。这对患者增强肌力、增长肌肉有着促进作用，但患者应注意禁食辛辣食物，同时还要注意戒除烟、酒。

　　3、防感冒

　　患者应注意避风寒、感冒，以为患者在患病后抵抗力会变差，而且伤风感冒会加重疾病和造成疾病的复发，所以患者在生活中应注意天气的变化，及时预防感冒等疾病。

　　4、劳逸结合

　　患者在进行恢复锻炼时应注意锻炼要适量，一定不要进行强行性的功能锻炼，因为强行性功能锻炼会造成骨骼肌疲劳，不利于此病的恢复，而且还对肌细胞的再生和修复不利。这也是腿部肌萎缩的预防方法之一。

四、腿部肌肉萎缩症状会有哪些

　　一、肌源性的肌萎缩

　　此类肌肉萎缩一般不按神经分布，通常为近端型骨盆带和肩胛带的对称性萎缩，有少数患者为远端型。在病发时患者会伴有肌力的减退，没有肌纤维震动以及感觉障碍等症。而且患者的乳酸脱氢酶、血清肌酸磷酸激酶等都有不同程度的升高。

　　二、神经源性的肌萎缩

　　此类肌肉萎缩主要是由于机体的下运动神经元病变和损害造成的。当前角细胞和脑干运动神经核在受到损害时，肌萎缩会呈节段性的分布，通常以肢体的远端较为常见，一般不会伴有感觉上的障碍，可能会出现肌束的颤动，而且肌力和腱反射程度与损害程度有很大的关系。

　　三、其它

　　而缺血性的肌萎缩通常是因为各种动脉炎、血栓的形成等造成肌肉缺血和无菌性坏死而造成的。中枢性的肌肉萎缩通常会伴有病理的反射或者反射亢进。而废用性的肌萎缩则与肌肉的长期不运动有关，而且大多数是可逆的。这也是腿部肌萎缩的症状表现。