骨盆倾斜会带来哪些危害 骨盆倾斜的矫正方法

一、造成女性骨盆倾斜的原因有哪些

　　所谓骨盆倾斜是指额状面骨盆不在正常水平位。

　　造成骨盆倾斜的原因主要有：

　　一、骨盆正常水平位的维持主要依靠背部及腹部躯干及两侧肌群。如上述肌力平衡失调，平衡破坏，即发生骨盆倾斜。

　　二、有下肢不一样长，髋挛缩及脱位等改变，也会导致骨盆倾斜。

　　三、从生物力学特点看，由于骨盆三角力臂的丧失，臀肌萎缩，失去收缩力和伸展力，展、臀肌杠杆失效，也会导致骨盆倾斜。

　　骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。

二、骨盆倾斜的类型有哪些

　　一、髋关节周围挛缩型;

　　二、下肢不等长型;

　　三、脊柱型。

　　不同的倾斜类型、严重程度不同、治疗的方法也不同，严重的需要手术治疗。由于坐姿不正确引起的不严重的倾斜通过瑜伽练习的方法可以慢慢改善(其实多数人的骨盆并不是完全端正的，多多少少会有一点不对称或者倾斜，目测看不出来的倾斜不必太在意的)。

　　对人体而言，骨盆就是脊柱的根基，骨盆是否中正，就决定着脊柱能否正常，视线是人体的主要平衡系统，当骨盆侧歪的时候由于平衡系统的调整作用，会以视线为主把上身调整平衡，而脊柱的根基却是侧歪的，所以这时候脊柱会出现侧弯的现象，但这只是引起脊柱侧弯的方面之一。

　　很多人平时没有注意到自己是否骨盆倾斜，多数是在偶然的情况下突然发现的。首先，要了解自己骨盆倾斜的方向，并试着找原因，日常生活中有一些不良的走路姿势、站姿、坐姿或者不良习惯，比如总是用一侧的肩背很重的包、总是用一只腿做某种动作等，长期重复这样的习惯就会造成一定程度的倾斜，如果不是上述原因造成的倾斜就需要到医院向医生求助了。

三、骨盆倾斜会带来哪些危害

　　骨盆变形会为股关节 带来负担.导致关节出现畸变，加重内外八字腿型（例如O型腿和X型腿的形成）。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（也即脂肪代谢功能） 底下的话，脂肪就会囤积起来。肩颈酸胀、腰背痛：闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉 向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

　　慢性疲劳、体寒：由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。

　　肌肉紧张、僵硬后，造成血液 和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。 骨盆可能歪斜到影响自律神经了。主要表现：下半身肥胖、月经不调、经常头痛、等很大原因都是因为骨盆歪斜！ 便秘、痛经、经期不适等骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。

　　骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能 就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

四、骨盆倾斜的矫正方法

　　①骨盆的前后倾斜

　　骨盆的前后倾，是视觉上最容易辨别出来的，同时也是很多女生会面临的问题。

　　当骨盆想要完成向前的运动时，腹部会向前突出，而耻骨联合则会向下。这一个动作完成所需要的肌群主要为：竖脊肌群以及髂腰肌。如果你是站姿的话，股骨以及脊椎处于固定状态，这时竖脊肌群将骶骨往上拉，腰椎呈现向前弯曲，同时髂腰肌协同，让骨盆发生向前的运动。此外，你身体两侧的多裂肌会收缩，髋关节的外旋肌群、上腹肌群等会伸展出力，为了方便骨盆可以顺利的进行前倾。

　　想要让骨盆出现后倾的动作时，主要的肌群为臀大肌、腘旁肌。动作开始，这两个肌群开始收缩，使得坐骨向下移动，同时髋关节外旋肌群以及外展肌群协同，髂腰肌则会对臀大肌的动作产生相对的力量伸展，骨盆得以后倾。

　　②骨盆的上下倾斜

　　对于骨盆而言，上升与下降是相对的动作，如果你的骨盆一侧发生上升，那么另外一侧肯定会相对的进行下降。

　　当你的骨盆某一侧想要抬升，主要的肌肉为腹外斜肌、腹内斜肌以及腰方肌。同时你的腰大肌、竖脊肌群也会协同运动，使得你的侧腹弯曲，同时将同侧的骨盆往上拉。

　　在一侧上升的同时，另一侧发生下降，这里会涉及到臀中肌以及臀小肌等，同时为了保持身体的平衡，侧腹肌也会伸展，让骨盆向下。

　　③骨盆的旋转

　　这里讲的旋转，主要是在水平的角度，骨盆以脊椎为轴心进行旋转。想要骨盆进行旋转，需要以下的步骤：腹外斜肌收缩的一侧使得骨盆往后方移动，同一侧的多裂肌、臀大肌、腘旁肌以及另一侧的髂腰肌进行协同。最终使得骨盆发生水平旋转。