膝关节疼痛的穴位按摩缓解方法 膝关节疼痛要注意的事项

一、膝关节疼痛与哪些原因有关

　　1、温度

　　在日常生活中其实有很少一部分人是因为外伤所引致的膝盖疼痛。膝关节长期受冷或者长期处于巨大温差的环境中是会导致膝盖疼痛的。

　　2、脂肪垫劳损

　　这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。

　　3、半月板撕裂

　　如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题

　　4、外伤或过度劳损等因素损伤滑膜

　　如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

　　5、长期超重负荷

　　如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

二、膝关节疼痛做什么检查

　　1)对于伴有发热及多关节疼痛的患者应查血常规、血沉及C反应蛋白检查，以排除风湿、类风湿性关节炎和感染性关节炎，骨关节炎患者的血常规检查无异常改变，但伴有急性滑膜炎的患者可表现为轻度的异常。

　　2)影像学检查①X线片：关节的X线片可记录病变在大体方面的异常，反映关节损伤程度、病变进展范围及对治疗的反应，这是骨关节炎患者的常规检查项目;②CT：CT检查的分辩率高，对软组织、骨与关节都能清楚显示，对普通X线片不易清晰显示部位的骨关节炎如脊椎小关节、骶髂关节部位病变的诊断具有较高的价值。③磁共振检查(MRI)：MRI对骨、关节软骨、半月板、韧带、滑膜及关节积液均可清晰显示。

　　3)关节滑液检查，从关节滑液可发现关节积血、微生物和尿酸盐结晶，对创伤性关节炎、感染性关节炎和痛风性关节炎具有确诊价值，特别是对一些单关节炎难以诊断时，有时需要行关节腔穿刺抽取滑液检查。

　　4)关节镜与滑膜活检，关节镜可视之病变，并可切取滑膜组织用以病理检查，还可在关节镜下做一些治疗如游离体摘除和滑膜切除等。

三、膝关节疼痛的穴位按摩缓解方法

　　一、　按压拍打血海穴

　　取穴：血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

　　功效：按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

　　二、犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

　　位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　　功效：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

　　三、用吹风机吹内外膝眼穴

　　位置：膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。

　　手法：可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。

　　四、鹤顶穴

　　位置：在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。

　　功效：膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪；

四、膝关节疼痛要注意的事项

　　1.温度膝盖受伤后的48-72小时，用冷水冰敷缓解肿胀麻木疼痛感。每天使用3-4次 15-20min/次，可以在冰袋上裹一条毛巾，对皮肤刺激会减弱。72小时后改为加热垫或暖毛巾加热15-20min，每天3-4次。

　　2.关于鞋子 选择有良好的足弓支撑和足底缓冲的鞋子，尽量穿一脚蹬的鞋子，减少弯腰系鞋带方便轻松穿脱。学习使用矫形器和定制鞋垫。穿脱不方便时可以用鞋拔。

　　3.不要害怕使用助行器 一个拐杖或手杖可以减轻膝盖的承重，甚至膝盖的夹板固定器可以帮助保持稳定。

　　4.减重、减重、减重 肥胖会增加身体尤其是下肢的负重，减重来减轻对膝盖的压力很重要，甚至你不需要见到标准体重，体重的减轻都会带来一定的变化

　　5.做运动，不可过多休息 有氧运动以增加膝盖支撑部位肌肉的力量，可以选择：步行、游泳、体操或者骑行，太极有助于缓解僵硬，改善平衡。

　　6.不要刺激关节 高影响的运动可以进一步加重膝关节的疼痛。避免刺激的运动，如：跑步、跳跃、跆拳道运动。还要避免诸如突进型和深蹲等运动，这些会使膝盖承受的压力增大，甚至导致韧带的损伤。

　　7.药物治疗 可以考虑使用非甾体类抗炎药减轻疼痛，布洛芬这些。关节腔内药物注射效果更快更显著。当然如果疼痛难忍就要去医院专科治疗，甚至手术。

　　8.可以考虑针灸 这种中国传统的治疗方法是在身体的某些点插入细针，被广泛用于缓解许多类型的疼痛，可能有助于减轻膝盖疼痛。