膝关节痛按摩哪些穴位可以改善 膝关节痛日常如何保健

一、膝盖疼与哪些原因有关

　　1肥胖惹的祸

　　膝盖为身体承受重力的重要关节，当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。因此越是肥胖疼痛就会越厉害。

　　2经常受凉、受寒

　　我们要知道，膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后，引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝盖组织血液供血减少，血中的尿酸成分沉积，诱发疼痛。因此，在日常生活中我们要注意保暖，特别是季节变化，必要时可以戴护膝。疼痛时，也可以热敷缓解。

　　3慢性劳累

　　其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关，例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。因此，要适当放松膝关节，使其得到好的休息。

　　4缺钙导致

　　当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度的劳累或过重局部压力，就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松，补充钙，配合医生治疗。

　　5外伤后遗症

　　日常生活中我们难免会遇到受伤，但是往往对一些小的并不在意，在受到外界刺激后，就会引起膝盖疼痛。一般一些原发病治疗好了，疼痛就会渐渐消失。

　　6膝关节病

　　当然引起膝盖疼痛的原因还有我们常常听说的一些疾病，如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。因此早发现早就医早治疗。

二、膝关节痛需要做哪些检查

　　1)对于伴有发热及多关节疼痛的患者应查血常规、血沉及C反应蛋白检查，以排除风湿、类风湿性关节炎和感染性关节炎，骨关节炎患者的血常规检查无异常改变，但伴有急性滑膜炎的患者可表现为轻度的异常。

　　2)影像学检查①X线片：关节的X线片可记录病变在大体方面的异常，反映关节损伤程度、病变进展范围及对治疗的反应，这是骨关节炎患者的常规检查项目;②CT：CT检查的分辩率高，对软组织、骨与关节都能清楚显示，对普通X线片不易清晰显示部位的骨关节炎如脊椎小关节、骶髂关节部位病变的诊断具有较高的价值。③磁共振检查(MRI)：MRI对骨、关节软骨、半月板、韧带、滑膜及关节积液均可清晰显示。

　　3)关节滑液检查，从关节滑液可发现关节积血、微生物和尿酸盐结晶，对创伤性关节炎、感染性关节炎和痛风性关节炎具有确诊价值，特别是对一些单关节炎难以诊断时，有时需要行关节腔穿刺抽取滑液检查。

　　4)关节镜与滑膜活检，关节镜可视之病变，并可切取滑膜组织用以病理检查，还可在关节镜下做一些治疗如游离体摘除和滑膜切除等。

三、膝关节痛按摩哪些穴位可以改善

　　(1)梁丘(足阳明胃经：郗穴)

　　[定位] 屈膝，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。

　　[主治] 膝肿痛，下肢不遂，胃痛，乳痈，血尿。

　　(2)犊鼻(足阳明胃经)

　　[定位] 屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。

　　[主治] 膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，脚气。

　　(3)昆仑(足太阳膀胱经)

　　[定位] 在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　[主治] 头痛，项强，目眩，癫痫，难产，腰骶疼痛，脚跟肿痛。

　　(4)中渚 (手少阳三焦经：输穴)

　　[定位]在手背部，当环指本节(掌指关节)的后方，第4、5掌骨间凹陷处。

　　[主治]头痛，目眩，目赤，目痛，耳聋，耳鸣，喉痹，肩背肘臂痠痛 ，手指不能屈伸，脊膂痛，热病。

　　(5)膝阳关(足少阳胆经)

　　[定位] 在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。

　　[主治] 膝膑肿痛，腘筋挛急，小腿麻木。

　　(6)手三里(手阳明大肠经)

　　[定位] 臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。

　　[主治] 齿痛颊，上肢不遂，腹痛，腹泻。

　　(7)鹤顶穴(经外奇穴)

　　[定位] 在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。

　　[主治] 膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。

四、膝关节痛日常如何保健

　　1. 腿筋弯曲练习 取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。

　　2. 直腿向上 此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。

　　3. 墙壁蹲起 背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体。