糖尿病健康知识 饮食平衡是主要

　　糖尿病是中老年人的常客，一旦患上了糖尿病就要学会一些日常的生活护理，学会日常饮食，这是非常重要的，对于治疗糖尿病一定要保证有一个健康的生活习惯，远离不正确的日常消耗，比如抽烟喝酒等。对于糖尿病的有关健康知识，我们一起来了解下吧。

　　1、饮食必须计算。计算每天的食物摄入量，保证有足够的摄入量。

　　2、走路比开车更健康。每天步行三十五分钟，糖尿病风险会降低80%。高血糖患者要多走路，可以让糖尿病风险下降40%。由于步行方式可以增加细胞的数量，胰岛素受体增多，进而有效预防糖尿病。

　　3、多喝咖啡。研究表明，咖啡中含有钾、镁和抗氧化剂可以帮助细胞更好地吸收糖分，对糖尿病有一定的疗效。

　　4、不要吃垃圾食品。如果你经常光顾麦当劳、肯德基等快餐店，糖尿病可能会随时“访问”你。调查发现，人们每周吃垃圾食品两次，不仅体重会增加约4.5公斤，胰岛素抵抗也会增加两倍，这是导致糖尿病的高危险因素。

　　5、平静的心态。保持心态平衡，可以缓解心理压力。这是因为心理失衡会进一步加强胰岛素抵抗，导致糖尿病的发生。

　　6、不要晚睡。睡眠不稳定时会影响内分泌，所以即使又忙又累，也要注意安排时间休息。熬夜会扰乱机体工作流程，破坏胰岛素分泌规律性，分解糖代谢紊乱，是引起糖尿病的重要原因。

　　所以，糖尿病的生活护理是尤为重要的，以上的几点是有关糖尿病的健康知识，可以尝试了解，对于糖尿病还要学会健康的心理态度，远离每天消极的思想活动，保证每天能有一个好心情，疾病并不可怕，可怕的是你没有战胜它的勇气。让我们一起行动，战胜糖尿病。