预防假期综合症 到了假期的时候该怎么办

　　相信很多人都不知道假期综合症是什么一种状况，但是这种情况经常发生在我们的周围，假期综合症就是，我们在平时的假期之后会出现的各种心理，或者是生理上的一些问题。人们可能会在五一假期或者是国庆假期之后，会出现在节后两三天内，感觉到特别的疲倦，提不起精神，上班的效率特别低，而孩子们会在寒暑假之后觉得学不下去习。

　　相信通过上一段对假期综合症的描述，大家对假期综合症都有一个比较详细的理解了，除此之外，不光提不起精神外，还会出现一些其他的生理症状，比如不明原因的头晕，还有一些肠道反应，神经衰弱，焦虑。下面我们来讲述一下如何预防假期综合症，到了假期的时候该怎么办呢

　　一定要保持作息习惯不变，很多时候在假期的时候人们就会产生一种倦怠的心理，人们会通常放松自己，因为平时上班的时候每天要早起，很累，有许多人就会选择在假期的话，每天睡个自然醒，到中午十一二点才醒来。这种方法其实是不对的，因为人们的生物钟已经养成，一旦轻易的改变，就会出现一些生理的不适，比如说拉肚子，这种情况是特别常见的，还会出现分泌大量的油脂，长痘等等一些其他的症状。当然也不是说要求必须和上班的时候是一样的作息时间，但不要和平时的日常习惯有特别大的差距，否则就会在假期之后没有办法适应上班的生活，而且最好在假期结束的之前那一天提前收一下心，来调整一下自己的作息习惯，以保持已最好的精神状况面对即将到来的工作。

　　所以说大家在平时假期的时候也不要太过于放松自己，也应该和平时保持差不多的生活习惯，另外在饮食方面上一定要注意，不能吃太多大油大腻的东西，不要吃得太饱，多喝水，注意休息，多吃一些新鲜的水果蔬菜。