血脂高了别怕 教你五点防治

　　高血脂指的是由于脂肪代谢或运转异常而促使血浆中的一种或多种脂质高于正常值的说法。脂质不溶或微溶于水，它必须要和蛋白质结合，从而以脂蛋白的形式才可以存在，因此，高脂血症通常要被称作高脂蛋白血症。高脂蛋白血症主要表现的症状是高胆固醇血症、高甘油三酯血症或者二者都有，一般分为原发性和继发性两类。那么血脂高了该如何防治呢?下面，小编教你五点防治方法吧!

　　防治的方法之一是限制总能量。老年人的基础代谢率减低就代表其需要的能量比成年人低，这样一来，高脂血症的老人就更应该降低能量的摄入，要控制在29千卡/公斤体重之内才行，即每天的主食不能超过300克。建议老人的主食每天吃馒头、米饭、豆腐、瘦肉、以及各种蔬菜、水果等。

　　防治的方法之二是低脂低胆固醇饮食，对于有高脂血症的老年人来说，动物脂肪或胆固醇的摄入绝对要严格控制，食用油建议以植物油为主，如豆油、花生油、玉米油这些不饱和的植物油，如果要吃鸡蛋的话，每天最后不要超过1个。

　　防治的方法三是增加高纤维饮食。食物纤维会和胆汁酸相结合增加胆盐，胆盐在粪便排泄增加的话会降低血清胆固醇的浓度。粗粮、杂粮、蔬菜、水果等都富含纤维，但建议每天摄入的食量控制在35到45克。

　　防治的方法直四是饮茶并戒烟限酒。茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，尤其是绿茶，其降血脂的作用最好。高脂血症的老年人可以多饮茶，但是却不要吸烟或酗酒，这两样东西都是会胆固醇和甘油三酯上升额物质，建议老年人戒烟限酒。

　　防治方法之五是优化生活方式，如果是高脂血症患者，应该更加注重生活方式的规律性，可以适当地参加体育活动和文娱活动，保持一个良好的心态。平时要多加锻炼，不要熬夜和尽过度劳累。

　　以上就是关于如何防治血脂高的方法。血脂高了有很多方面的原因，因此防治的方法也不会只有一个，应该全方位的看待和应付，这样才可以有效地防治高血脂症，千万不要顾此失彼。