冬天御寒吃什么 三类食物推荐给你

　　很多人都很讨厌冬天，因为冬天的天气非常的冷，北方有暖气还好一些，南方的温度虽然不低，但是还是会很阴冷。大家知道有些食物吃了之后是可以增加热量的，我们今天就来介绍一下都有哪些可以抵御寒冷的食物。

　　1、多吃富含维生素的食物。很多人会有所了解，在低温的时候人身体的维生素物质会持续的减少，所以，我们就应该在我们平时吃的东西里面补回来。多吃维生素A可以使人们更加的不惧严寒；维生素B可以促进人身体的代谢；维生素C可以让人们更快的适应环境；维生素E可以使血液循环顺畅，进而使体内的激素平衡。

　　2、虾仁。虾仁是具有丰富营养物质的一种食物，它里面的营养物质是鱼、蛋、奶中的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，并且虾仁的肉是很软的，因此比较容易消化，很适合一些身体虚弱以及病后需要调养的人来吃。并且虾仁有利于预防高血压及心肌梗死，很适合冬季畏寒的年老体弱者来吃。

　　3、富含矿物质的食物。很多人怕冷的原因就是体内的矿物质缺乏有关。像是胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可以将肉类和这些蔬菜进行翻炒，有御寒的作用；也可以多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也非常的有好处。

　　其实平时多吃一些羊肉也是很好的，因为羊肉可以增加人体内的热量，因此具有非常好的御寒的效果。可以多吃一些像动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物。这样才可以多多增加我们的耐寒能力。​并且对身体好处多多。