花生小米粥功效 花生小米粥的做法

　　花生有很高的营养价值，它富含脂肪和蛋白质以及人体所需的各类维生素，另外花生中具备人体所需的氨基酸，对人大脑的发育有很大的功效。小米是我们日常生活中很常用的食物，适合脾胃不加者食用。花生和小米一起食用可以把营养共同发挥，具体怎么做又有什么营养功效我们一起来看吧。

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　　花生小米粥的做法：

　　1.原料：小米，花生仁，红豆，桂花，冰糖(适量，根据自己的需求准备)

　　2.做法：将小米花生和红豆在清水中浸泡几个小时后淘洗干净，放着备用。然后再锅中倒入适量的清水加入花生和红豆煮沸以后用文火煮半小时后。最后加入小米粥用文火焖煮直到酥软粘稠，根据自己口味喜欢加入冰糖。最后盛出后撒上一些桂花来提香和提色。

　　花生小米粥的功效：

　　小米中含有丰富的淀粉，食用后会给人产生饱腹感所以非常适合作为主食食用。另外小米又有健脾养胃的功效，适合胃口不佳胃不好的人食用;花生其本身的营养价值就非常高，具有各类维生素和矿物质，可以促进人体脑细胞的发育，增强我们的记忆力;我们还在粥中加入了红豆，可以用来补血补虚，适合体质虚弱的人食用，尤其适合女性使用，经常食用红豆可以提高面色红润程度。所以说这几样东起一起吃，可以把营养都综合起来共同利用。

　　通过小编在上文对花生小米粥的介绍，大家是不是发现花生小米粥是一种又好做又好吃，而且影响丰富的食物呢。其实很多时候我们在选择药疗之前可以先试试食疗，所以肠胃不好，感觉身体有点虚弱的你可以试试这花生小米粥哦，它会给你意想不到的调理效果。