女性到了更年期吃什么食物比较好 更年期饮食推荐

　　更年期是女性朋友一定要经过的一个时间段，在更年期的时间段里面，女性朋友一定要好好的调理自己的身体，在饮食的方面应该要下一些功夫，那么更年期的女性应该吃哪些食物比较好呢?下面小编就来给大家详细的介绍一下更年期女性的健康食谱，大家，就一起来了解一下吧。

　　何首乌粥，大家需要准备二十克何首乌，然后研成细末，准备五十克大米或者是五十克粳米，把何首乌与米放进锅里面一起煮，等到粥的汤浓稠，就停火可以吃了，每天早晚各吃一次，连续吃10到20天，休息半个月以后再用这个方法吃，坚持一段时间，效果非常的好，但是感冒发烧拉肚子是不能够使这款食物的，这款粥可以起到补肾益精，降低血压，所以可以用于治疗和预防高血压等疾病。

　　莲子百合粥，大家需要准备三十克干莲子，二十克干百合，100克大米，适量的冰糖，还有几颗红枣，大家可以把干莲子洗干净，用冷水浸泡备用，把干百合大米红枣分别洗干净，然后把莲子红枣大米干百合一起放进锅子里面，加入适量的水，先用大火烧开，然后再用小火熬煮，要不时的搅拌，以免糊锅，快熟的时候再加入冰糖，稍微煮一下就可以吃了，这款粥可以起到滋阴健脾的作用，而且还可以养心安神。

　　上面给大家介绍的就是更年期的女性应该吃哪些食物，现在大家应该也有所了解了吧?对于更年期的女性朋友来说，适当的饮食是非常重要的，一定要合理的安排自己的饮食，这样才能够顺利地度过更年期，可以让自己不舒服的症状得到缓解，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。