甘油三脂 不得不知的健康知识

　　说起甘油三脂很多人也许会很陌生，但是如果说甘油三脂是血脂检查中一项重要的指标，那就不会有人不明白了。甘油三指的正常值为男性0.45-1.81mmol/L;女性0.23-1.22mmol/L，如果检查中发现数值超出了，或者偏低了，都对健康有不利影响。那么到底甘油三指的系数不正常究竟该如何应对哪?

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　　甘油三脂偏高。甘油三脂偏高就意味着是血脂高，俗称的高血脂症。除了需要吃药配合治疗之外，在日常生活中，饮食也需要注意，少吃高脂，高胆固醇，高热量的食物;如肥肉,油,奶油,动物内脏,蛋黄,松花蛋巧可力,白糖,油脂等可以多吃一些降脂的食物，如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,海带,香菇,鱼，海鲜等。

　　甘油三脂偏低。如果甘油三脂偏低多数是营养缺乏，或是身体营养吸收不均。甘油三酯主要是随食物由肠道摄取,经胸腔导管入血液,并且肝脏肾也是合成甘油三酯的主要器官，如果身体吸收摄取不了食物的营养，甘油三脂的系数自然就会降低。可以多增加脂肪类食物的摄入。

　　避免情绪紧张。不得不说的一项便是，甘油三脂的增高是由于自身的情绪紧张，或过度兴奋所导致。日常生活中应避免情绪的“大起大落”，尽量保持平和的心态。

　　除了在日常生活中注意饮食，情绪之外，加强体育锻炼也是必不可少的，锻炼身体不仅能增加体内热能消耗，而且可以增强机体的新陈代谢，提高体内的酶活性，有效的降低血中的脂质。无论甘油三脂偏高还是降低都不可怕，只要积极锻炼，增强体质，调节免疫力是预防各类疾病的关键。